「自律神経を整えたい」と思ったときに、まず大切にしたいこと

自律神経を整えたいと思ったとき、

「何をすればいいんだろう」

と、方法を探す方も多いのではないでしょうか。

深呼吸をする。
運動をする。
睡眠をしっかりとる。
食事を見直す。
瞑想をする。

どれも、身体を健やかに保つために大切なことです。

けれど、

いろいろ試しているのに、なんとなく不調が続いている。

休んでいるはずなのに、疲れが抜けない。

そんなこともあります。

もしかすると、そんなときに必要なのは、

「もっと何かをすること」ではなく、
今の自分の身体や毎日の過ごし方を、一度見てみることなのかもしれません。

自律神経は、意識しなくても身体を支えています

自律神経は、

呼吸や心拍、血圧、体温調節、消化など、

私たちが普段意識していなくても続いている、
さまざまな身体の働きに関わっています。

一般的には、

活動しているときや緊張しているときに働きやすい「交感神経」と、

休息しているときに働きやすい「副交感神経」があり、

身体の状態や周りの環境に応じながら働いています。

そのため、

「自律神経を整えなきゃ」

と思ったからといって、
自分の意思だけで直接コントロールできるものではありません。

だからこそ、

うまく整えようと頑張りすぎないことも、大切なのだと思います。

身体だけではなく、毎日の過ごし方にも目を向けてみる

疲れが続いていると、

「身体を休ませなきゃ」

と思うかもしれません。

けれど、身体を横にしていても、

頭の中では仕事のことを考えている。

家族のことが気になっている。

これからのことを心配している。

予定をたくさん入れて、
いつも次のことを考えている。

周りに気をつかって、
言いたいことを飲み込んでいる。

そんな状態が続いていることもあります。

私たちの身体は、
毎日の過ごし方や気持ちと切り離されているわけではありません。

心配ごとがあるときに、
胸がざわざわしたり。

緊張すると、
肩に力が入ったり。

ホッとしたときに、
ふーっと息を吐いたり。

心で感じていることが、
身体に現れることもあります。

だから、

身体だけを何とかしようとするのではなく、
今の自分に負担になっていることはないかな、と見てみることも大切です。

「整えなきゃ」が、もうひとつの頑張りになっていませんか

「ちゃんと眠らなきゃ」

「運動しなきゃ」

「リラックスしなきゃ」

「早く元気にならなきゃ」

身体のために始めたことでも、

いつの間にか、
「やらなければならないこと」の一つになってしまうことがあります。

仕事や家事、人間関係などで、
すでにたくさん頑張っているところに、

「自律神経を整える」

という新しい課題まで加わったら、
それだけで疲れてしまうこともあります。

そんなときは、

何かを増やす前に、

少し減らせるものはないだろうか。

と考えてみてもいいのかもしれません。

予定をひとつ減らしてみる。

今日は家事を少し手抜きする。

誰かのためではなく、
自分がしたいことを選んでみる。

何もしない時間をつくってみる。

いつもなら引き受けてしまうことを、
今日は断ってみる。

大きく生活を変えなくても、

自分にかかっている負担を、ひとつ減らしてみる。

それも、自分の身体を大切にすることの一つだと思います。

▶︎ 忙しさの中で知らないうちに自律神経が疲れている

「整える」よりも、自分の状態に気づくことから

身体は毎日同じではありません。

生活環境も、
疲れ方も、
感じていることも、
一人ひとり違います。

だから、

「これをすれば自律神経が整う」

というひとつの答えを探すより、

今の私は、何に疲れているんだろう。

身体は、どんな感じがしているんだろう。

本当は、どうしたいんだろう。

そんな自分の感覚に、
気づいていくことも大切なのではないでしょうか。

身体を休ませることが必要な日もあれば、

誰かに話を聞いてもらいたい日もある。

一人になりたい日もあれば、

予定を減らした方がいいと気づくこともある。

何かを変える必要はなく、

ただ休むことで、
少しずつ力が抜けていくこともあります。

そのときの自分に必要なことは、
そのときの自分にしか分からないこともあります。

だからこそ、

「整えなきゃ」と急ぐより、

まず今の自分に気づくところから始めてみてもいいのだと思います。

宇都宮で、自律神経の乱れや疲れが気になっている方へ

ヒーリングルーム すみ香では、

強く揉んだり、
無理に身体を動かしたりするのではなく、

やさしく身体に触れながら、
身体も頭もゆっくり休める時間を大切にしています。

「ここがつらい」と、
はっきり言えるわけではない。

でも、

疲れが抜けない。

身体にいつも力が入っている。

頭の中がずっと忙しい。

何も考えず、静かに休みたい。

そんなときにも、お越しいただけます。

身体をゆるめるボディケアや、
やさしく身体に触れるヒーリング、

身体の疲れも頭の忙しさも休ませたい方には、
ボディケアとヒーリングを組み合わせた90分もご用意しています。

何かを変えようと頑張るためではなく、
まず、自分のために休む時間として。

その日の身体の状態に合わせながら、
ゆっくりお過ごしください。

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