感情があふれてしまうのは、我慢し続けてきたからかもしれません

理由はわからないけれど、
急に涙が出てくる。

些細なことでイライラしてしまう。

本当はそんなつもりではないのに、
感情があふれてしまう。

そんなことはありませんか。

普段は頑張れているのに、
ある日突然、気持ちが抑えられなくなることがあります。

けれど、それは弱さではありません。

心の奥にあった想いや感覚が、
ようやく表に現れてきただけなのかもしれません。

だからこそ、
無理に消そうとしなくても大丈夫です。

感情があふれるのには理由があります

周りを気づかい、

相手を優先し、

「私だったら、これくらい大丈夫」

とやり過ごしていると、

自分が本当は何を感じているのか、

その場では気づけなくなってしまうことがあります。

悲しかったこと。

本当は嫌だったこと。

言葉にならなかった違和感。

そうした気持ちは消えたわけではなく、
心や身体の中に残り続けています。

そして、
心や身体に余裕がなくなった頃、
涙や怒りという形で現れることがあります。

では、どのような人が、このような状態になりやすいのでしょうか。

自分の気持ちより、周りを優先してしまう人

感情があふれやすい人は、

感情的な人なのではなく、

むしろ普段は、
自分の気持ちを後回しにしてしまう人が少なくありません。

例えば、

• 頼まれると断れない
• 周りの空気を読んでしまう
• 人の期待に応えようとしてしまう
• 「私がやれば丸く収まる」と思ってしまう
• 自分より相手を優先してしまう
• 本音を言うより我慢することが多い
• 「大丈夫」が口ぐせになっている

そんな毎日が続くと、

本当は悲しかったことも、

苦しかったことも、

「今は考えている場合じゃない」

と、そのまま胸の奥へしまってしまいます。

だから、

感情を感じるより先に、

引き受ける。

我慢する。

頑張る。

それが当たり前になっていくのです。

そして、

心も身体も余裕がなくなった頃、

涙や怒りという形で、

ようやく

「私は本当は苦しかった」

という気持ちが表に現れてくることがあります。

それは、性格の問題ではありません。

長い時間をかけて身についた、

自分を守るための生き方だったのかもしれません。

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こうした生き方は、「頑張ること」が当たり前になっている人によく見られます。
もし、「休みたいのに休めない」「気づくと無理をしてしまう」と感じることがあれば、こちらの記事も参考にしてみてください。

▶ 「休めない」の奥にあるもの

無理に気持ちを切り替えなくても大丈夫

感情があふれてくると、

「しっかりしなきゃ」

「早く元に戻らなきゃ」

と思うことがあります。

けれど、そんなときほど、
無理に気持ちを切り替えようとしなくても大丈夫です。

まずは、

「今はそう感じているんだな」

と気づいてあげること。

それだけでも、
張りつめていた力が少しゆるむことがあります。

身体の状態が影響していることもあります

気持ちの問題のように感じていても、

実際には、

眠りが浅くなっていたり、

呼吸が浅くなっていたり、

ずっと緊張が続いていたり。

身体が十分に休めていないこともあります。

心と身体はつながっています。

身体に余裕がなくなると、
感情も揺れやすくなることがあります。

だからこそ、

何かを解決しようとする前に、

• ゆっくり休むこと。
• 深呼吸をすること。
• 安心できる時間を持つこと。

そんな時間が、
自分を支えてくれることもあります。

ひとりで抱え込まなくていい

感情があふれているときは、

何を話したらいいのかわからなかったり、

気持ちがまとまらなかったりすることがあります。

そんなときは、

無理に言葉にしようとしなくても大丈夫です。

身体がゆるみ、

呼吸が深くなっていく中で、

少しずつ自分の気持ちに気づいていくこともあります。

当サロンでは、

身体から安心を取り戻しながら、

言葉になる前の感覚にもやさしく寄り添う時間を大切にしています。

無理に答えを探さなくても、

自分の中にあった想いが、

少しずつ見えてくることがあります。

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話さなくても、身体が安心すると少しずつ自分の感覚が戻ってくることもあります。そんな時間については、こちらでご紹介しています。

▶ 話さなくても戻っていける時間

おわりに

突然涙が出ること。

怒りがあふれてしまうこと。

感情をうまく言葉にできないこと。

それは、心が弱いからではありません。

もし、そんな自分に心当たりがあるなら、

どうか責めないでください。

あなたは弱かったのではなく、

その時々を一生懸命に生きるために、

そうするしかなかったのかもしれません。

だから今は、

無理に気持ちを変えようとしなくても大丈夫です。

少しずつでも、

「私は今、どう感じているんだろう。」

そんなふうに、自分の気持ちへ目を向ける時間を持ってみてください。

涙も、怒りも、

あなたを困らせるためではなく、

「もう気づいてほしい」

という心からのサインなのかもしれません。

自分の感覚にやさしく寄り添うことから、

少しずつ、本来の自分とのつながりは戻っていきます。

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自分でも何がつらいのかわからない。

うまく言葉にできない。

そんな苦しさについては、こちらの記事でもお話ししています。

▶ 言葉にならない苦しさを感じる時に

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感情に気づくことは、自分の感覚を取り戻す第一歩でもあります。

本来の自分とは何か、自分らしさを取り戻すことについては、こちらの記事でもお話ししています。

▶ 本来の自分とは？自分らしさを取り戻すために大切なこと