自律神経を整えるための考え方

自律神経を整えたいと思ったとき、
「何をすればいいのか」を探す方はとても多いです。

深呼吸、運動、睡眠、食事、瞑想……
調べれば、たくさんの方法が出てきます。

けれど、
いろいろ試してみたのに、
「思ったほど楽にならない」
「続かない」
そんなふうに感じたことはありませんか。

それは、やり方が間違っているからではありません。

自律神経を整えようとするほど、疲れてしまうことも

自律神経は、
呼吸・体温・血流・内臓の働きなどを、
私たちが意識しなくても調整してくれている神経です。

本来、自律神経は
自分で整う力を持っています。

ところが、

そんな気持ちが強くなるほど、
体は無意識に緊張してしまいます。

「整えよう」と頑張るほど、
交感神経（緊張・活動）が優位になり、
自律神経はかえって休めなくなってしまうのです。

自律神経を整えるために、
いちばん大切な考え方は、とてもシンプルです。

体を変えようとする前に、
体を安心させること。

安心を感じたとき、
人の体は自然と呼吸が深くなり、
力が抜け、
副交感神経（休息・回復）が働き始めます。

つまり、
自律神経は
「何かをする」ことで整うのではなく、
「安心できる状態」に置かれたときに、
自然と整い始めるのです。

・深呼吸をしなきゃ
・リラックスしなきゃ
・ちゃんと休まなきゃ

そう思えば思うほど、
休むこと自体が「課題」になってしまうことがあります。

でも、本当に必要なのは、

そんなふうに、
体にプレッシャーをかけない時間です。

そして、
そうした不調を感じている方の中には、

まじめに頑張り続けてきた方や、

周りに気をつかうことが多かった方、

気づかないうちに、
自分を後回しにしてきた方も少なくありません。

日々を一生懸命に生きてきた中で、
身体が緊張を抱えたままになってしまうこともあります。

これまで踏ん張ってきた分、
今は少し立ち止まるタイミングなのかもしれません。

「これ以上ひとりで抱え込まなくていい」

そんな身体からの静かなサインとして、
受け取ってみるのも、
ひとつかもしれません。

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自律神経を整えるために、
何かを足す必要はありません。

まずは、
これ以上がんばらなくていいと、
体に伝えてあげること。

安心できる時間の中で、
身体は少しずつ、
本来のリズムを思い出していきます。

もし今、
「まずは少し休める状態に戻りたい」
そんなふうに感じている方へ。

当サロンでは、
やさしく身体に触れながら、
深いリラックスへ戻っていく時間をご用意しています。

はじめての方は、
こちらのページもご覧ください。