自律神経の乱れによる不調を感じるときに
・休んでも疲れが取れない
・気分が落ち着かない
・寝つきが悪い、途中で目が覚める
・動悸や息苦しさ、めまいを感じる
・首や肩にずっと力が入っている
・呼吸が浅い気がする
・病院では「異常なし」と言われた
それでも、つらさは確かにある。
そんなとき、
体がうまく“休む側”に切り替わっていないのかもしれません。
自律神経とは？
自律神経は、
呼吸・血流・体温・内臓の働きなど、
私たちが意識しなくても体を整えてくれている神経です。
活動するときに働く「交感神経」
休むときに働く「副交感神経」
この2つがバランスよく切り替わることで、
心と体は安定しています。
なぜ自律神経は乱れやすいの？
自律神経はとても繊細です。
- 忙しさや緊張が続いている
- 頑張ることが当たり前になっている
- 考え事が頭から離れない
- まわりに気をつかいすぎている
- 季節の変わり目
- 更年期などのホルモン変化
こうしたことが重なると、
身体は休みたくても休めなくなってしまいます。
頭では休もうと思っていても、
心や身体が緊張したままでは、
うまく力を抜くことができなくなってしまうことも。
すると、
眠りが浅くなったり、
疲れが抜けにくくなったり、
気分が落ち着かなくなったりすることもあります。
🌿40代〜50代頃の心身の変化については、こちらのページにもまとめています。
感じる余白がなくなっていることもあります
忙しい毎日が続くと、
私たちはいつの間にか
「考えること」ばかりに意識が向きがちになります。
仕事のこと。
家族のこと。
先の予定や心配ごと。
頭の中は休みなく動き続けています。
すると、
・呼吸の浅さ
・身体のこわばり
・疲れや緊張
・自分の本当の気持ち
そんな小さなサインに気づきにくくなっていきます。
頭が働き続けていると、
身体も休むタイミングをつかみにくくなります。
自律神経の乱れは、
単に神経のバランスが崩れているだけではなく、
「感じる余白」が少なくなっている状態とも言えるのかもしれません。
身体の感覚に戻る時間は、
自律神経を整えるためだけではなく、
本来の自分のリズムを思い出す時間にもつながっていきます。
自律神経を整えるために大切なこと
自律神経は、
- 安全だと感じる
- 力が抜ける
- 呼吸が深くなる
そんな状態のときに、
自然とバランスを取り戻していきます。
「もっと頑張らなきゃ」
「早く元に戻らなきゃ」
そう思うほど、
かえって身体が緊張してしまうこともあります。
無理に整えようとせずに、
整いやすい状態をつくることが近道です。
からだと感覚をつなぐヒーリングセッション
当サロンでは、
アロマの香りと、
やさしく触れるソフトタッチで、
体に
「安心していい」
という感覚を届けていきます。
強く押したり、
無理に矯正したりはしません。
強い刺激が苦手な方や、
整体・マッサージでは
緊張が抜けきらなかった方にも、
ご利用いただいています。
会話は最小限でも大丈夫。
眠ってしまっても問題ありません。
体がゆるむことで、
呼吸が深まり、
自律神経がゆるやかに整っていく方も多くいらっしゃいます。
▶からだと感覚をつなぐヒーリングについて
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【自律神経のケアについてもう少し深く知りたい】
「整える」より大切にしていること
▶自律神経とヒーリングについて
医療との併用について
強い症状や、不安がある場合は、
医療機関での検査をおすすめしています。
自律神経の乱れは、
検査で異常が出ないことも多いため、
医療とケアを併用するという選択も大切です。
こんな方におすすめです
- 病院で「自律神経の乱れ」と言われた
- 原因がはっきりしない不調が続いている
- ずっと緊張が抜けない
- 頭では休みたいのに、体が休まらない
- 強いマッサージや刺激が苦手
- 静かにリラックスできる時間がほしい
ヒーリングに興味はあるが、少し不安な方はこちらもご覧ください
▶ヒーリングが初めての方へ
最後に
自律神経の乱れは、これまで
たくさん頑張ってきた体からの
「少し休もう」というサインです。
無理に変えなくて大丈夫。
まずは、体に
安心できる時間を思い出させてあげるところからしてみませんか？
大切なのは、
無理に整えようとすることではなく、
まず身体が安心できる状態に戻ることかもしれません。
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