【セラピストのある日の出来事】朝起きたら、動悸が激しく、「もしかして、更年期？」
少し横になって、セルフヒーリングしたところ、落ち着きました。私ももうそんなお年頃か…😅
✿日常の疲れを癒し、ストレスを軽減するためのプライベートサロン✿
宇都宮市にあるヒーリングルームすみ香です。自律神経の乱れによる心にも影響のある身体の不調を身体の滞りからアプローチし、自然治癒力を引き出しながら、心と身体のバランスを取り戻すお手伝いをしています。同世代のお悩みや心配事を共有出来たらな…と思います。
更年期とは？
更年期（こうねんき、英: Menopause）は、女性の生殖能力が低下し、月経が終了する過程を指します。具体的には、最後の月経を起こしてから1年が経過するまでの期間を指します。これによって、女性の卵巣からの卵胞の成熟と排卵が停止し、生殖ホルモンの分泌も減少していく状態です。
更年期には、身体的な変化や症状が現れることがあります。
更年期は一般的に40代後半から50代前半にかけて始まりますが、個人差があります。また、更年期の経過には前更年期（卵巣機能が減退し始める時期）、更年期自体、そして後更年期（更年期後の期間）といった段階があります。
更年期は自然な生理的な変化であり、すべての女性が経験する過程です。しかし、症状が強く日常生活に影響を与える場合や、その他の健康問題と絡む場合は、医師と相談して適切な対処方法や治療法を検討することが重要です。
更年期障害とは？
更年期障害にはさまざまな症状が含まれることがあります。最も一般的な症状はホットフラッシュ（のぼせ）と呼ばれる体温の急激な上昇や発汗を伴う症状です。また、不規則な月経、夜間の発汗、不眠症、頭痛、めまい、心臓の動悸などがあります。精神的な症状としては、イライラ、不安、気分の変動、抑うつ感、焦燥感、だるさや倦怠感などが挙げられます。
更年期障害の症状は個人差があり、すべての女性が同じ症状を経験するわけではありません。症状の程度も人によって異なります。一部の女性は比較的軽い症状しか経験しない一方、他の女性は症状が強く出ることがあります。
更年期も元気に過ごす♪ボディメンテナンスのすすめ
ずっと動ける身体を目指すために、身体の声をキャッチして、小さくリセットしていきましょう♪
40代後半から50代にかけて、女性の身体は様々な経験をすることがあります。閉経期は女性ホルモンの変動が大きく影響を及ぼすため、自律神経系の調整や体力の維持、健康状態への気配りが重要です。
「最近全然疲れがとれない」
「足腰がダルイ」
「やる気が出ない」
「意味もなくイライラする」
加齢による体の変化や基礎代謝の低下が、さまざまな不調の始まりとなり得ます。そして、一つの不調が別の不調を引き起こす「悪循環」は、健康状態をさらに悪化させる要因に。
加齢による変化は、全ての人が体験していくことであり、避けることのできない自然な過程です。身体の変化をマイナスと捉えず、変化していく中でいかに心地よく過ごしていけるか…健康的な生活習慣や心身のケアを取り入れることで、バランスを保ちつつ、人生を楽しんでまいりましょう✨
身体の変化に柔軟に対応するために、自分自身を大切にし、100%頑張らず、限界を尊重し、余力を残すくらいがちょうどよいのではないのかと思います♪
健康寿命を延ばすには、日々の疲れを溜めない事…
自律神経の乱れからくる不調や、慢性疲労は小さくリセットして、身体の気の流れを元に戻し、毎日を元気に過ごして参りましょう♪
更年期、身体の不調を感じたら、まずは「気・血・水」を整えましょう
心と身体を繋いでいるのが神経。極度の緊張やストレスを溜め込むと、自律神経のバランスが乱れ、身体のあちこちに不調が起こると考えられています。
東洋医学では、健康は、「気・血・水」のバランスと巡りをよくすることが健康の秘訣だと考えられています。
氣：生命エネルギー、精神や神経のことで、氣が満たされていると、ストレスに病むことなく、元気に過ごせます
血：血液は酸素や栄養素を運ぶ役割を果たすため、血行が良いことは、健康的な身体状態を維持するために重要です。
水：水とは、リンパ液、汗、尿などの体液をさします。代謝やデトックスも健康的な身体状態を維持するために重要です
更年期と自律神経の関係
更年期では、女性ホルモンの急激な変動が自律神経のバランスにも影響を与えることも。女性ホルモンとはエストロゲンやプロゲステロンなどのこと。特にホットフラッシュ（のぼせ）と呼ばれる症状は、自律神経の調節に関連しています。
【ホットフラッシュとは？】
神経のバランスの乱れにより、体温の急激な上昇と発汗が起こる症状です。
更年期の他の症状も、自律神経の調節に影響を及ぼす可能性があります。例えば、不眠症や気分の変動も自律神経の乱れと関連していることがあります。自律神経の乱れがストレスや体の不調を引き起こし、更年期症状を悪化させる可能性も。
更年期に試したいリラックス方法
更年期、リラックスすることは症状の軽減や心身の健康を支援するのに役立ちます。以下に、更年期のリラックス方法をいくつか紹介します。
自然治癒力を最大限向上させるには、リラックスすることが効果的です。
瞑想や深呼吸
瞑想や深呼吸は、心の平静を促進しストレスを軽減するのに効果的です。ポイントは、静かな場所で座り、深くゆっくりとした呼吸を行うこと。たまに雑念が出てきても大丈夫です！心と体をリラックスさせましょう。
軽めの運動や、ヨガやストレッチ
軽めの運動や、ヨガやストレッチは、筋肉をほぐし、体の柔軟性を保つのに役立ちます。また、呼吸法と組み合わせることで心身のリラックスを促進します。リラックスするための呼吸法は、吸う息より吐く息を長めに。
アロマテラピー
アロマテラピーもおすすめ。エッセンシャルオイルを使用したアロマセラピーは、リラックス効果があります。ラベンダーやカモミールなどの香りを使って、リラックスできる環境を作りましょう。
温浴
ぬるめのお風呂に入ることで、筋肉をほぐしリラックスを促進します。必要に応じて好きな香りの入浴剤やリラックス効果のあるアロマセラピーのエッセンシャルオイルをあら塩などに少し溶かして加えると効果的です。手浴や足浴もおすすめ。
自然に触れる
自然の中で散歩することや、庭でリラックスすることで心をリフレッシュ。新鮮な空気や緑の景色はリラックス効果を高めます。フィトンチット効果。自然豊かなパワースポットもおすすめです。
音楽を聴く
ヒーリングミュージックを聴く。好きな音楽を聴くことで、心が安らぎます。穏やかな音楽や自然の音を選んで、心を癒してみてください。432 Hzや528 Hzの周波数が「癒しの周波数」と言われています。
マッサージ
マッサージを受けることで、筋肉の緊張がほぐれ、心と体がリラックスします。専門家によるプロのマッサージやセルフマッサージを試してみてください。
趣味を楽しむ
趣味や創造的な活動は、心をリラックスさせるだけでなく、楽しみを提供します。絵を描く、料理する、手芸をする、陶芸をするなど。ご自身の好きな活動を楽しんでみてください。
リラックスすることのメリット
自律神経を整えるセルフケアのひとつに、「リラックスすること」があげられています。一般的に言われているリラックスのメリットはこんなにたくさんあります！！
- 心身に大きく影響のある自律神経が整います。
- リラックスすることで、身体の緊張が解けて、心も緩み気持ちが楽になります。
- 硬くなった筋肉が緩むことで、血液やリンパ液も流れやすくなります。代謝アップで老廃物の排泄もスムーズに。
- 体内の巡りが良くなると、顔色もよくなります。
更年期に負けない！溜まった疲れも浄化する至福のヒーリング（癒し）体験
月に1回のボディメンテナンスで、溜まった疲れをデトックスしませんか？
リラクゼーションは、「頑張った自分へのご褒美」から「ボディメンテナンス」の時代に…
こんなお悩みに寄り添います
- 病院に行くまでもないのだけれど、なんとなく不調が続いている
- 身体に不調を感じるけれど、どこにいったらいいのかわからない
- この辛さ…誰にもわかってもらえない
- 病院に行って薬を飲んでるけれど改善されない
- 落ち込みやイライラ、感情の起伏が激しい
当店の施術の特徴
体の不調が心に影響し、心の不調が身体に影響します。その心と身体の繋がりを紐解きながら施術します。マッサージ的要素でコリのほぐしや緊張の緩和を行い、ボディヒーリングでストレスや感情の側面からの身体の不調をアプローチ。ヒーリングの基本的手技でもあるソフトタッチは、優しく身体に触れることでリラックスを促し、ストレスを軽減する効果があります。軽い触れ方は、神経系にリラックス信号を送ることが知られており、心地よい感覚をもたらします。
その目的は、「心と身体を元に戻す＝本来の自分に還る」ことです。
プライベート空間でリラックスできる環境を提供しています。自律神経を整えるには、まずリラックスする時間を持つことが大切です。
更年期のリラクゼーション
ヒーリングという手法を使い、マッサージの要素組み合わせます。心地よいリズムや軽い指圧で自律神経の副交感神経が優位になるサポートをします。
「リラックス」には、身体が本来持っている自然治癒力を引き出す力もあります。
※お洋服は着たまま施術いたします。リラックスできる服装でお越しください。
✿コースのご案内✿
遠隔・オンラインヒーリングのご案内
ご自宅でヒーリングをお受けいただけます。ズームを繋いでのオンラインまたは遠隔ヒーリングも承っています
こんな方に…
- サロンが遠い
- ヒーリングを受けてみたいけれど、サロンに行く時間がない
- 体調が悪く外に出られない（宇都宮市内でしたら出張も承ります。ご相談ください）
- 家族やペットちゃんのために申し込みたい
店舗情報
住宅地の一室で、手から伝わってくる身体の声を聴き、「ほっ🥱と気が抜ける場所」「気持ちをリセットできる場所」として、アロマの香り漂う癒しの空間をご用意してお待ちしています。🥰1日最大3名様限定の《完全予約制》《プライベート空間》の中、ゆったりとしたペースで施術していますので、ほかのお客様と会うこともありません。お気兼ねなくお越しくださいませ。
おしゃべりもまた心と身体のデトックスになりますので“誰かに聞いて欲しいこと”などがございましたら、憩いの場、リセットの場、デトックスの場としてもご利用ください。
| 店舗名 | ヒーリングルームすみ香 |
| 営業時間 | 10:00～21:00（最終受付20:00） |
| 定休日 | 第1.3日曜日/不定休 |
| お問合せ | お問合せフォームよりお問合せください |
| 駐車場 | 1台 |
地図
宇都宮線・新宿湘南ライン JR宇都宮駅よりタクシーで約20分程度/晃宝小学校近く
出張または送迎承ります。遠方からいらっしゃるお客様はお気軽にご相談ください。
セラピスト
栃木県宇都宮市出身
30代後半、身体の疲れが抜けずやる気も元気もなくなりました。そんな時に出会ったのがヒーリングです。そして、その時、身体の疲れの原因が“気”疲れ（気不足）であることを知りました。
「肉体疲労でなく、別の理由で身体の疲れが抜けない方のサポートをしたい」
そんな思いから、気を整える方法を学びました。
最初はボディケアやアロマセラピーのサロンで働きました。その間に、さまざまな「ヒーリング」手法を5つほど学びました。そのため、私のヒーリングは、複数の要素を組み合わせた独自の方法です。他のヒーリングとの違いも、ぜひ体験してほしいです。
心と身体はお互いに影響し合い、ストレスは自律神経にも影響を及ぼします。心身をリラックスさせることで、自律神経へアプローチしてきます。そして、自然治癒力を引き出し、身体の調整をサポートしています。
お困りのことがあれば、些細なことでも気軽にご相談ください。
お客様の声
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