足がつる…毎朝

足がつる のは痛くて辛いです…

足がつります。何年も悩んでいます…

症状

• 肩こり
• 毎朝足がつる
  • 足が痛くて明け方目が覚めてしまう

施術内容とカウンセリング

メニュー　ボディヒーリング60分

• 足が攣るのは筋肉の収縮と硬直。
  • 筋肉の緊張をとる
  • 全身リラックス
  • 血行促進を促す

結果

足がつる感覚がなくなってました

【栃木県栃木市O様】
栃木市から宇都宮まで、遠いところ施術を受けに来てくださいありがとうございました。次の日、施術のご感想を送ってくださいました。

「朝起きて、あれ？ウソ、、、って！って思いました。本当に熟睡して眠れたのは何年振りだろう…
何年も悩み、毎朝、足がつる感覚。

マッサージ、器具、靴下、薬、お灸、針、温泉と沢山様々やりました。

やはり大元の心臓のオペ手術しないと駄目か！って思ってました！」

結論

足がつる原因は様々なので、根本原因を探す必要がありますが、ヒーリングで体全体の緊張をほぐすことで、対応できるということがわかりました。足が攣るお悩みがございましたらお気軽にお問合せください。📩お問い合わせはこちら

考えられる原因

足が攣る原因は様々ですが、一般的なものには以下のようなものがあります。

1. 筋肉の疲労
   • 長時間の立ち仕事や歩行、激しい運動などで筋肉が疲れると、筋肉が痙攣しやすくなります。
2. 水分やミネラルの不足
   • 水分やカリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが不足すると、筋肉の正常な収縮が妨げられ、攣りやすくなります。
3. 運動不足
   • 筋力や柔軟性が低下すると、筋肉が攣りやすくなる傾向があります。
4. 冷え
   • 冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。特に寝ているときに足が冷えると、足が攣りやすくなることがあります。
5. 姿勢の悪さ
   • 長時間同じ姿勢を続けることで、筋肉が緊張しやすくなり、攣りやすくなります。
6. 神経の異常
   • 神経が過剰に興奮することで筋肉が痙攣することもあります。
7. 医学的な問題
   • 例えば、動脈硬化や糖尿病などの循環器系の問題や、神経障害などが足が攣る原因になることがあります。

足がつるのを予防・緩和するための対策

以下にその方法をいくつか紹介します。

• 水分補給と栄養バランス
  • 水分を十分に摂る
    • 特に運動中や暑い時期には、こまめに水分を補給しましょう。
  • ミネラルを摂取する
    • カリウム（バナナ、ポテト、トマトなど）、マグネシウム（ナッツ、ほうれん草、全粒穀物など）、カルシウム（乳製品、豆類、緑黄色野菜など）を意識して摂取します。
• 運動とストレッチ
  • 定期的な運動
    • 筋肉を強化し、血行を促進するために、適度な運動を日常的に行います。ウォーキングや軽い筋トレが効果的です。
  • ストレッチ
    • 特にふくらはぎや足の筋肉を中心に、毎日ストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちます。
• 温熱療法
  • 温かいお風呂に入る
    • 血行を良くし、筋肉をリラックスさせるために、定期的に温かいお風呂に入ると効果的です。
  • 足を温める
    • 特に寒い時期には、就寝前に足を温めることで、夜間の足の痙攣を防ぎます。
• ストレス管理
  • ストレスが筋肉の緊張を引き起こすことがあります。リラクゼーション法やストレス管理技術を学びましょう。

足がつった場合の対応

足が攣った場合は、軽くマッサージをしたり、ゆっくりとストレッチを行って筋肉をほぐします。

症状が続く場合や激しい痛みを伴う場合は、医師に相談することが重要です。

足の簡単なセルフケア

足の疲れ、むくみ、血行促進のケアに簡単にできるセルフケアをご紹介します。

仰向けになって、壁に両足をつけてささえます。足と身体を90度に…と書かれているサイトもありますが、私自身で試したところ、疲れをとることが目的でしたら、そこまできっちりしなくても、足を心臓より上にできれば大丈夫です。やりすぎ禁物。3分～5分程度を寝る前に。滞った疲れが流れ、スッキリします。むくみも解消されます。

リラクゼーションの極みを目指すヒーリングサロン

宇都宮市にあるボディヒーリングと筋膜リリース整体、そしてメンタルケアを行っているプライベートサロンすみ香です。ご訪問ありがとうございます。

▶店舗情報

忙しかったり、感情が揺れたり…
私達の心と体は無意識にも緊張していることがあります。

心と体は繋がっていますので、一方がリラックスすると、他方もそれに応じてほぐれてきます。そんな心と体の繋がりを紐解きながら、ヒーリングでリラックスして頂き、《ストレス軽減》《感情の安定》《思考のクリア》《自己認識の向上》を目指しながら、ボディケアとメンタルケアのお手伝いをしています。

意識は未来へフォーカスする

ヒーリングの際、お客様の意識がとても大切になってきます。

痛みや不調を改善するだけでなく、気の流れを元に戻し、
本来の「元気」な自分に戻る手段のひとつがヒーリングです。

そのアプローチは、単に痛みに焦点を当てるのではなく、
お客様の未来にフォーカスし、元気や活気に満ちた未来を
見据えることが大切であると思います。

この微妙な違いが、自然治癒力の向上、本来の自己への回帰、
そして癒しをもたらす大切な要素です。

身体は全て繋がっていますから、痛みの原因を探りながら、
お客様のお悩みに寄り添い、解消に向けてサポートさせていただきます。

また、施術後には簡単なストレッチなどもご提案し、
ご自宅でのホームケアが持続的な健康維持に欠かせないことをお伝えしています。

意識＝意志＋氣

不調を克服するためには、
その不調の根本にある意識を手放し、
変わろうとするご本人様の意志に、
ヒーリングの氣がサポートとして働きます。

ここでの「意識」とは、意志と氣が結びついたもので、
不調の解消に向けた変化の基盤となります。

ヒーリングは、不調や痛みに焦点を当てるだけでなく、お客様の内なる意志や気力を活性化し、心と体を元気に戻す手段です。

心身の不調を良くしていくには、ご本人の意志とヒーリングの力が
協力して実現されるものということをお伝えしたいと思います。