瞑想が気になるけれど、うまくできない方へ

瞑想が良いと聞いて、

アプリを試してみたり、
動画を見ながらやってみたり。

けれど、

「雑念ばかり浮かんでしまう」

「全然集中できない」

「これで合っているのかわからない」

そんなふうに感じたことはありませんか。

実は、それはとても自然なことです。

瞑想がうまくできないと感じるとき

頭の中が忙しいとき。

身体が緊張しているとき。

自律神経が休める状態になっていないとき。

そんなときは、
静かに座ること自体が難しく感じることがあります。

だからといって、
瞑想に向いていないわけではありません。

無理に雑念をなくそうとしたり、
集中しようと頑張らなくても大丈夫です。

もしかすると、身体を先に休ませてあげると良いかもしれません

瞑想に興味を持つとき、

その奥には、

「少し楽になりたい」

「頭を休ませたい」

「心を落ち着けたい」

そんな思いがあるのかもしれません。

けれど、
身体がずっと緊張したままでは、
頭の中を静かにしようとしても難しいことがあります。

そんなときは、

散歩をする。

ゆっくり呼吸する。

ストレッチをする。

身体を動かしてみる。

そのほうが、
自然と心も落ち着いてくることがあります。

まずは身体が安心できる状態をつくること。

それも大切な一歩です。

瞑想の本当の目的

瞑想というと、

「無になること」

「何も考えなくなること」

と思われがちですが、

本来はそうではありません。

瞑想は、

今の自分に気づくこと。

呼吸に気づくこと。

身体の感覚を感じること。

忙しく動き続けている意識を、
少しだけ自分に戻してあげる時間です。

雑念が浮かんでも大丈夫。

考えごとが出てきても大丈夫。

気づいて戻る。

その繰り返しが瞑想です。

一人で行う瞑想が難しいと感じる方へ

瞑想は、
「頑張って集中するもの」ではなく、
自然と静かになっていく時間でもあります。

当サロンでは、
気功体操で身体をゆるめたあと、
音浴とともに誘導瞑想を行う会を開催しています。

まず身体から緊張をゆるめることで、
無理に集中しようとしなくても、
自然と呼吸や身体の感覚に意識が向きやすくなります。

音や呼吸、身体の感覚を感じながら、
ただ静かな時間を過ごしてみる。

そんな時間の中で、
自然と心が落ち着いていくこともあります。

瞑想が初めての方や、
一人ではなかなか続かないという方にもご参加いただきやすい内容です。

▶ 開催日程はこちらからご確認ください

最後に

瞑想は、
上手に行うためのものではありません。

何かを頑張って変えるためでもありません。

忙しい毎日の中で、

少し立ち止まること。

呼吸を感じること。

自分の感覚に戻ること。

それだけでも十分です。

もし一人では難しいと感じるときは、
身体をゆるめることから始めてみてください。

その先に、
自然と自分の感覚が戻ってくることもあります。

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瞑想に興味を持つ背景には、

「疲れている」

「気持ちが落ち込みやすい」

「何となく元気が出ない」

そんな状態が隠れていることもあります。

▶ 気持ちが落ち込むときにできること