マッサージや整体を受けた直後は楽になるのに、しばらくすると、また重だるさが戻ってくる。 そんな状態が続いていませんか。 しっかり休んでいるつもりなのに、朝がつらく、1日が始まらない。身体も心も、ずっと重い感じがする——。…

忙しい日々の中でも、自分の軸に戻る時間を持ちたい――そんな方におすすめなのが「瞑想」です。 瞑想というと、「難しそう」「特別な技術が必要？」と思う方もいるかもしれませんが、本来の瞑想はとてもシンプルで、誰でも、どこでも、…

呼吸の役割は、体内に酸素を取り込むことだけではありません。 呼吸は、自律神経の働きと深く関わっており、私たちが意識的に心と体の状態に働きかけられる、数少ない方法のひとつです。 忙しさやストレスが続くと、日常の中で呼吸が浅…

日々の生活の中で、理由ははっきりしないけれど、気持ちが重くなることはありませんか？ なんとなくモヤモヤする気分が落ち込んで、どうしたらいいかわからない そんなときは、まず「このままの自分でも大丈夫」そう、心の中でそっと伝…

〜考えが止まらない・頭が重いと感じるあなたへ〜 最近、「頭が重い」「考えが止まらない」「なんだか常に疲れている」 そんな感覚を抱えていませんか？ それは、性格の問題ではなく、脳が休むタイミングを失っているサインかもしれま…

変わりたいのに変われないほんとの理由 「真我」や「自我」という言葉は、心理学やスピリチュアルの分野で使われる概念です。 少し難しく聞こえるかもしれませんが、ここではできるだけシンプルに、日常の感覚に寄せてお伝えしていきま…

セルフヒーリングやリラックスを意識してみると、「がんばり方そのもの」を見直したくなることがあります。 もしかしたら今、 「もっと頑張らなきゃ」「限界までやらないと成果は出ない」そんな思いに、知らないうちに縛られているかも…

自律神経を整えたいと思ったとき、「何をすればいいのか」を探す方はとても多いです。 深呼吸、運動、睡眠、食事、瞑想……調べれば、たくさんの方法が出てきます。 けれど、いろいろ試してみたのに、「思ったほど楽にならない」「続か…

頑張りすぎをやめる方法その根本を癒して自分を楽にする 気づけばいつも頑張ってしまう。「もう少しだけ」「自分がやらなきゃ」と思いながら、心や体が限界に近づいても止まれない…。 そんな風に、自分を追い込みすぎてしまうことはあ…