〜考えが止まらない・頭が重いと感じるあなたへ〜
最近、
「頭が重い」
「考えが止まらない」
「なんだか常に疲れている」
そんな感覚を抱えていませんか？
それは、性格の問題ではなく、
脳が休むタイミングを失っているサインかもしれません。
私たちの脳は、スマホやパソコンを通して、
毎日たくさんの情報を受け取り、処理し続けています。
現代の生活の中で、
脳をまったく使わずに過ごす時間を持つのは、
正直とても難しいですよね。
けれど、
意識的に「脳を休める時間」をつくることで、
心や体の感覚は、少しずつ本来のリズムを思い出していきます。
脳疲労とは？
脳疲労とは、
考えること・判断することが続き、
脳や神経が緊張したままになっている状態です。
この状態が続くと、
- 集中力が続かない
- 考えがまとまらない
- 些細なことでイライラする
- 眠りが浅くなる
といった変化が起こりやすくなります。
「しっかり休んでいるはずなのに疲れが取れない」
そんなときは、
体ではなく頭の疲れが残っていることも少なくありません。
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脳疲労の主な原因
脳疲労の背景には、
いくつかの生活習慣が重なっていることが多いです。
- 情報が多すぎて、常に頭が働いている
- スマホやパソコンを見る時間が長い
- 気を張る場面が多く、力が抜けにくい
- 体を動かす時間が少ない
脳は、目に見える作業だけでなく、
頭の中で考え続けている時間にも、休まず働いています。
何もしていないつもりでも、
実は脳はずっと動き続けているのです。
感じる余裕がなくなると、脳は疲れやすくなる
忙しい毎日が続くと、
私たちはいつの間にか
「考えること」ばかりに意識が向きがちになります。
そうすると、
- 呼吸の浅さ
- 体のこわばり
- 小さな疲れや違和感
といった感覚に、気づきにくくなっていきます。
脳疲労は、
情報処理のしすぎだけでなく、
感じる余白がなくなっている状態とも言えます。
✎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻.·
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脳疲労をやわらげるセルフケア
1. デジタルから少し離れる
スマホやパソコンから離れる時間をつくりましょう。
1日10分でも“デバイスフリー時間”を持つことで、脳がリセットされます。
2. 呼吸や内側に意識を向ける
ゆっくりと呼吸に意識を向けることで、
脳や神経の緊張は少しずつほどけていきます。
数分、静かに過ごすだけでも、
頭の中が落ち着きやすくなります。
3. 軽い運動をする
ウォーキングや気功など、
呼吸と動きがつながる運動は、
考えすぎた頭を、自然と休ませてくれます。
4. 「何もしない時間」をつくる
脳は常に働いています。
だからこそ、
何もしない時間が、回復につながります。
お風呂に浸かる、
外をぼんやり眺める、
それだけでも十分です。
ヒーリングで「考えない時間」を取り戻す
宇都宮市のヒーリングの場すみ香では、
身体や神経の緊張を、やさしくほどいていくヒーリングを行っています。
ベッドに横になり、
ソフトなタッチを受けている時間は、
「どうにかしよう」と考えなくていい時間。
頭に集中していた意識が、
少しずつ体全体へと戻っていく中で、
思考が自然に静まり、
深いリラックス状態へと移っていきます。
施術後には、
- 頭が軽く感じる
- 目の奥の重さが抜ける
- 呼吸がしやすくなる
- 気持ちが落ち着く
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
心と体のバランスを取り戻す時間を過ごしてみませんか？
🌼まとめ
脳疲労は、
がんばってきた人ほど起こりやすい状態です。
「もっと頑張る」のではなく、
立ち止まって、休む方向へ戻ることが、
心と体を整えるきっかけになることもあります。
情報から少し離れ、
自分の感覚に戻る時間を、
日常の中に取り入れてみてください。
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