なんとなく不調…その原因、自律神経かもしれません

病院では特に原因がわからない。
でも、日常がつらい――

それ、自律神経の乱れかも…

自律神経の乱れによる不調とその原因とは？

自律神経とは？

〜心と身体のバランスを支える大切なしくみ〜

私たちの体は、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、食べ物を消化したりと、命を支える働きを自動で行っています。
このような生命活動を無意識のうちに調整しているのが「自律神経」です。

自律神経は、次の２つの神経から成り立っています。

交感神経（こうかんしんけい）

交感神経は、「緊張・活動・ストレス」に関わる神経です。
脳から背骨を通って内臓へとつながり、例えば、危険を感じたときに心拍数が上がったり、血圧が上がったりするのは交感神経の働きです。
いわば、体を「戦う・逃げる」モードにする神経です。

副交感神経（ふくこうかんしんけい）

副交感神経は、「休息・回復・リラックス」に関わる神経です。
延髄から出た迷走神経や骨盤神経を通じて内臓とつながっていて、心拍数を落ち着かせたり、消化機能を高めたりします。
いわば、体を「お休みモード」にする神経です。

この２つの神経は、体の状態や環境に合わせてバランスを取りながら働いています。
緊張とリラックスのバランスが取れていれば、心も体も自然と健やかな状態を保てるのです。

しかし、現代のようなストレスが多い社会では、緊張が続いて交感神経が優位な状態が長くなりがち。
するとバランスが崩れ、さまざまな不調が現れやすくなってしまいます。

自律神経の乱れによる症状

自律神経のバランスが崩れると、心と体に様々な不調が現れやすくなります。

🌿身体の症状

• なんとなく疲れが取れない
• 頭痛・肩こり・目の疲れ
• 寝つきが悪い、眠りが浅い
• 胃腸の不調（食欲不振・吐き気・便秘・下痢）
• 手足の冷え・めまい・動悸

🌿心の症状

• イライラしやすい
• 不安感や気分の落ち込み
• 集中力が続かない
• なんとなくやる気が出ない

こうした不調の多くは、日々のストレスや生活習慣の乱れが原因になっていることが多いようです。

まずは、リラックスできる時間を意識して増やすことや、規則正しい生活を整えることが、回復への第一歩になります。

🍃呼吸は、自律神経を整えるカギ

自律神経は基本的に自分の意志ではコントロールできないものですが、唯一、呼吸だけは意識的に整えることができます。

普段、私たちは無意識に呼吸しています。これはまさに自律神経の働きによるもの。
でも、意識してゆっくり深く呼吸することで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなるのです。

つまり、「呼吸」は自律神経のバランスを整えるための、シンプルで効果的な方法なのです。
気づいたときに、ふーっとひと息。たったそれだけでも、身体と心にやさしい変化が訪れます。

なぜ、自律神経は乱れるの？

現代は「ストレス社会」「情報過多社会」とも言われ、知らず知らずのうちに自律神経に負担がかかっています。

こんな習慣が乱れの原因に…

• 長時間のスマホ・PC使用
• マルチタスクによる疲労
• せかせかした行動（早食い、倍速視聴など）
• 睡眠不足・不規則な生活
• 気温差・季節の変化
• 心配事・人間関係のストレス

特に、「交感神経」が優位な状態が続くと、リラックスする時間がなくなり、不調が慢性化しやすくなります。

改善の第一歩は「リラックス」と「切り替え」

自律神経の乱れを整えるには、無理に頑張るよりも、「リラックスする時間を意識的にとる」ことが効果的です。

例えばこんな方法があります

• ゆっくり深呼吸をする
• 好きな音楽を聴く
• 自然の中を散歩する
• やさしく体を動かす（気功・ストレッチなど）
• 香りや音のヒーリングを取り入れる

不調にフォーカスしすぎると、かえってその症状に意識が集中し、悪循環に陥ることもあります。
まずは「気持ちを緩める」ことから始めましょう。

自律神経のバランスを優しく整える「整体ヒーリング」のご案内

自律神経の乱れによる不調は「休めばいい」「気にしないようにしよう」と思っても、なかなか回復しにくいものです。
なぜなら、心と体の両方が、知らないうちに緊張やストレスをため込んでいたりするからです。

そんなときにおすすめしたいのが、「整体×ヒーリング」というアプローチです。

心と体を整える「整体ヒーリング」

整体と組み合わせて行うヒーリングは、身体のコリや緊張をほぐすだけでなく、
心のストレスやエネルギーの滞りにもアプローチします。

こんなふうに感じていませんか？

• 夜、眠りが浅くて疲れが取れない
• 常に気が張っていて、リラックスできない
• なんとなく不安で落ち着かない
• 呼吸が浅く、頭がぼーっとする
• 肩や首がガチガチに固まっている
• 誰にも相談できない心の疲れがある

これらは、自律神経の乱れによるサインかもしれません。

当サロンのヒーリング整体では、ベッドに横になっていただき、
優しいタッチとヒーリングのエネルギーで、
身体のこわばりだけでなく、心の緊張もゆるめていきます。

🌼女性スタッフによる、安心のプライベート空間
🌼静かな時間の中で、深く自分と向き合う癒し体験
🌼過去の感情・ストレスによるエネルギーの偏りにも対応

「自律神経の乱れかも？」と思ったら…
心と体の声にそっと耳を傾け、少しずつ、本来のバランスを取り戻していきませんか？

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