現代人の習慣と、自律神経の意外な関係
現代は「スピード社会」「情報過多社会」とも言われるようになりました。 スマホを片手に、絶え間なく流れる情報、忙しさに追われる日々。 その流れに合わせるように、私たちの呼吸や行動も、気づかないうちに“せっかちモード”に切り替わっているのです。
本来なら、一日の終わりに副交感神経が優位になることでリラックスし、 一日の疲れを癒せるはず。
けれど、現代社会に生きる私たちはそのスイッチがうまく切り替わらず、 心と体が「常に緊張状態」に置かれてしまいがちになってしまっています。
自律神経が乱れると、どうなるの？
自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスによって働いています。 しかし、緊張（交感神経）ばかりが続くと、リラックス（副交感神経）が追いつかず、以下のような不調が現れることがあります。
- 疲れが取れにくい
- 睡眠が浅い・寝つきが悪い
- 胃腸の不調（食欲不振、吐き気）
- 頭痛・めまい・肩こり
- 呼吸が浅くなる・息苦しさ
- 不安感やイライラ、集中力の低下
これらは、ストレスや生活習慣の中に原因が隠れていることが多く、 自覚がないまま慢性化してしまうことも……。
副交感神経が働きにくい現代の環境
現代人が副交感神経のスイッチを入れづらい理由には、 社会環境の変化や情報の多さが大きく関わっています。
◉ よくある「自律神経の疲労要因」
- 情報過多（SNS・ネット・通知）
- スマホやPCの長時間使用
- 倍速視聴や早食いなど“せっかち習慣”
- 不規則な生活・睡眠不足
- 季節の変わり目や気圧変動
- 人間関係や将来への不安
たとえば、最近のテレビ番組では、 令和の私たちが一日に受け取る情報量は、 平安時代の人の“生涯分”に相当すると言われていました。
「せっかち行動」が自律神経に与える影響
日常の中の“ちょっとした急ぎ行動”が、実は身体にストレスを与えています。
時には、「早く早く」と急かされ、無意識にこんな行動をとっていたり…
- 動画を倍速で観る
- よく噛まずに早食い
- メモを走り書きで取る
- 呼吸が浅い・止まりがち
こうしたせっかち行動をしているとき、 交感神経はフル回転で働き、身体は戦闘モードに。 その結果、緊張が続いてリラックスできなくなり、 慢性的な疲労や心の不調にもつながっていきます。
今日からできる、小さな切り替え習慣
交感神経が優位になりすぎていると感じたら、 意識的に“ゆっくり”を取り入れてみましょう。
おすすめのリセット習慣
- 深呼吸をする（吐く息を長めに）
- 自然の中を散歩する
- 一口一口、よく噛んで味わう
- 音楽や香りで五感を緩める
- 気功・ヨガ・ストレッチで優しく動く
また、エレベーターや電車で「お先にどうぞ」と譲るような小さな余裕も、 交感神経の暴走を防ぎ、自律神経のバランスを整えるきっかけになると、専門家の先生からのアドバイスがありました。
もし、緊張がなかなか抜けないと感じる方は…
日常の中でがんばりすぎている心と体。
「なんとなくしんどい」「ずっと緊張している気がする」
当サロンでは、そんな方に、整体ヒーリングで“ゆるむ・整える”をお手伝いしています…
やさしいタッチとエネルギーの調整で、
交感神経のスイッチをそっと緩め、副交感神経の働きをサポート。
リラックスできない、眠れない、気分が落ち込みやすい…といった
“自律神経のサイン”に、じんわりとアプローチしていきます。
🌿 ベッドに横になり、深くリラックスする癒しのひととき
🌿 女性スタッフによる、安心のプライベート空間
🌿 自分を取り戻す、静かな時間とケア
あなたの心と体が、ふっと緩むきっかけになりますように…
詳細はこちら ▶▶▶ 自律神経をやさしく整える「整体ヒーリング」
コメントを残す