自律神経を整える セルフケア

日常生活の中で、自律神経を整える方法は、健康的な生活習慣とストレス管理を重視することが重要です。以下にいくつかの方法を挙げます

自律神経を整えるセルフケア

深呼吸や瞑想

深い呼吸をすることや瞑想を行うことで、副交感神経が活性化されてリラックス状態に入ることができます。毎日数分間でも良いので、静かな場所で深呼吸や瞑想を行ってみましょう。

適度な運動

適度な運動は、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。ウォーキング、ヨガなどの軽い運動やストレッチを取り入れると良いでしょう。

規則的な睡眠

十分な睡眠を確保することで、自律神経が正常に機能しやすくなります。規則的な睡眠スケジュールを作り、十分な睡眠時間を確保しましょう。

栄養バランスの取れた食事

健康的で栄養バランスの取れた食事を摂ることで、身体の調子を整えることができます。特にビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に摂るようにしましょう。

ストレス管理

自律神経の乱れを引き起こす要因の一つがストレスです。
適切にストレスを管理するために、リラックスする趣味や活動を見つけることや、
時間管理を行うことが重要です。

社交活動

友人や家族との交流を持つことは、心身の健康に
良い影響を与えることが知られています。
社交的な活動を通じてストレスを解消し、自律神経のバランスを整えましょう。

マインドフルネス

日常の活動に集中するマインドフルネスを実践することで、
ストレスを軽減し、リラックス効果が得られることがあります。

これらの方法は一般的なものであり、個人の状況や健康状態によって最適な方法は異なります

自律神経の乱れによる不調をヒーリングでサポート致します

こんなお悩みに

• 体がだるく、疲れが取れない
• 気分が落ち込みやすく、やる気が出ない
• 睡眠の質が悪く、朝起きるのがつらい
• ストレスや不安感が強く、リラックスできない
• 消化が悪い、食欲がでない
• 頭が重い、偏頭痛のケアをしたい

• 整体、マッサージ等いままでいろいろ試してみたけれど、何か違う気がする
• 病院に行ってみたが原因がわからない
• 病院に行くほどではないけれど、何となく毎日不調を感じる
• 薬を飲む以外の方法を探している

自然なアプローチで心身のバランスを整えます

《メニュー》

ヒーリングは、自律神経の乱れがストレス、プレッシャー、不安、悲しみ、過去の辛い体験など、消化しきれない感情から生じていると感じる場合にお試しください。

ボディヒーリング
ソフトタッチは、優しく身体に触れることでリラックスを促し、ストレスを軽減する効果があります。軽い触れ方は、神経系にリラックス信号を送ることが知られており、心地よい感覚をもたらします。🌈メニューの詳細・ご予約はこちら

✿ヒーリングで期待できること✿

• リラクゼーション：深いリラクゼーションを体験することで、ストレスを解消し、心身ともにリフレッシュします。
• バランス調整：エネルギーのバランスを整えることで、自律神経の調和をサポートします。
• 健康促進：自然治癒力を高めることで、体全体の健康状態を改善を促します。

✿ソフトタッチの影響✿

（身体にそっと触れる）ソフトタッチという行為は、「幸せホルモン」とも呼ばれる「オキシトシン」の分泌を促すことが様々な研究結果で出ているそうです。皮膚や筋肉に優しく触れることで、迷走神経を活性化させ、副交感神経系を促進し、リラクゼーションをもたらします。また、交感神経系の過剰な活動を抑えることで、ストレスや緊張を緩和します。こうしてソフトタッチは自律神経の調和を促し、全身の健康と安定をサポートします。

✿お客様のご感想✿

-気を整える事のメリット-

• 気の流れが元に戻ると「元気」になり、毎日を健やかに過ごすことができます。
• 自然体の「素の自分」に還り、個性が輝きます。
• 感情に振り回されることなく、「やる気」や「活気」に満ち溢れてきます。
• 無理に頑張ったりしなくなります。内側から自然に力が湧いてきて、やりたい事が明確になります。

-血行促進のメリット-

• 細胞の新陳代謝が促進し、美容効果も期待できます。
• 頭皮トラブル（抜け毛、薄毛、ふけ、痒み）の改善が期待できます。
• 冷え、むくみの解消
• 血行不良による肩こりの解消
• 老廃物の排泄がスムーズに。
• 高血圧や動脈硬化などの血管系の病気の予防

-リラックスすることのメリット-

自律神経を整えるセルフケアのひとつに、「リラックスすること」があげられています。一般的に言われているリラックスのメリットはこんなにたくさんあります！！

• 心身に大きく影響のある自律神経が整います。
• リラックスすることで、身体の緊張が解けて、心も緩み気持ちが楽になります。
• 硬くなった筋肉が緩むことで、血液やリンパ液も流れやすくなります。代謝アップで老廃物の排泄もスムーズに。
• 体内の巡りが良くなると、顔色もよくなります。

自然治癒力を最大限向上させるには、リラックスすることが効果的です。

よくあるご質問

身体の働き豆知識

仙骨と蝶形骨の連携について

仙骨は武道などで氣の中心、氣を集める場所とされ、この位置は「丹田」の後部に位置する骨です。体の中心にあり、背骨と頭蓋骨を支えています。同時に、脳脊髄液の循環や血管と神経の集まりにも関与しています。

仙骨には副交感神経が通っており、仙骨を温めることでリラックス効果が期待されます。身体のバランスが崩れると、仙骨は脊柱から蝶形骨へ振動を介してその情報を伝え、この信号を蝶形骨が受け取ります。その結果、脳下垂体が刺激され、自律神経や内分泌がリカバリーされていると言われています。

脳下垂体の低振動を感知した神経は、痛みや痒み、しびれといった異常を脳にサインとして伝え、身体内で連携プレイが起きていることを示唆しています。

仙骨の振動（バイブレーション）は特殊な働きを持ち、科学的に再現が難しく、同様に、これを受ける蝶形骨も人工物での代用が難しいとされています。

宇都宮市ヒーリングルームすみ香
自律神経の乱れからくる不調をケアするお手伝いをしています