瞑想が良いと聞いて、 アプリを試してみたり、動画を見ながらやってみたり。 けれど、 「雑念ばかり浮かんでしまう」 「全然集中できない」 「これで合っているのかわからない」 そんなふうに感じたことはありませんか。 実は、そ…

呼吸の役割は、体内に酸素を取り込むことだけではありません。 私たちの心や身体の状態とも深く関わっています。 忙しさやストレスが続くと、知らないうちに呼吸が浅くなり、身体が緊張した状態から抜けにくくなることもあります。 こ…

日々の生活の中で、 思うようにならないことが続いたり、変えたいのに変えられない状況の中で、 気持ちが重くなる。 モヤモヤする。 気分が落ち込んで、何もする気になれない。 そんなとき、今の気持ちを無理に変えようとしなくても…

パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると、 目が重たく感じたり、目の奥が痛かったり。 そんな不調を感じることがあります。 目薬を使ったり、少し休憩したりすると楽になることもありますが、 「またすぐに目が疲れる」「視…

セルフヒーリングやリラックスを意識してみると、「がんばり方そのもの」を見直したくなることがあります。 もしかしたら今、 「もっと頑張らなきゃ」「限界までやらないと成果は出ない」そんな思いに、知らないうちに縛られているかも…

自律神経を整えたいと思ったとき、「何をすればいいのか」を探す方はとても多いです。 深呼吸、運動、睡眠、食事、瞑想……調べれば、たくさんの方法が出てきます。 けれど、いろいろ試してみたのに、「思ったほど楽にならない」「続か…