呼吸の役割は、体内に酸素を取り込むことだけではありません。 私たちの心や身体の状態とも深く関わっています。 忙しさやストレスが続くと、知らないうちに呼吸が浅くなり、身体が緊張した状態から抜けにくくなることもあります。 こ…

日々の生活の中で、 思うようにならないことが続いたり、変えたいのに変えられない状況の中で、 気持ちが重くなる。 モヤモヤする。 気分が落ち込んで、何もする気になれない。 そんなとき、今の気持ちを無理に変えようとしなくても…

パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると、 目が重たく感じたり、目の奥が痛かったり。 そんな不調を感じることがあります。 目薬を使ったり、少し休憩したりすると楽になることもありますが、 「またすぐに目が疲れる」「視…

「もっと頑張らなきゃ」 「ちゃんとやらなきゃ」 「失敗しないようにしなきゃ」 そう思えば思うほど、身体に力が入り、 かえって、いつもの自分らしさが出せなくなってしまうことがあります。 頑張ることは、決して悪いことではあり…

自律神経を整えたいと思ったとき、 「何をすればいいんだろう」 と、方法を探す方も多いのではないでしょうか。 深呼吸をする。運動をする。睡眠をしっかりとる。食事を見直す。瞑想をする。 どれも、身体を健やかに保つために大切な…

忙しい毎日の中で、私たちは知らないうちにせっかちになったり、「急ぐ」「詰め込む」ことが当たり前になっています。 スマホを片手に情報を追い、次の予定を考えながら行動する。 そんな日常が続くことで、呼吸や体のリズムが少しずつ…