最近、
「なんだか物事をネガティブに感じやすい」
「人の言葉に過敏に反応してしまう」
そんなことはありませんか。
それは、前向きさが足りないからではなく、
心が少し疲れているサインかもしれません。
私たちは、心を通して世界を見ている
私たちは、外の世界をそのまま見ているようで、
実は、そのときの心の状態を通して世界を見ています。
同じ出来事でも、
気持ちに余裕があるときは
「大丈夫」と受け止められるのに、
疲れているときには
「もう無理かもしれない」と感じてしまう。
この“見え方の違い”を生み出しているのが、
心の状態です。
同じ現実でも、見え方が違う理由
たとえば、コップに半分の水が入っているとき。
「まだ半分ある」と感じる人もいれば、
「もう半分しかない」と感じる人もいます。
現実は同じ。
でも、受け取り方は違う。
それは、
それぞれが違う心を通して
世界を見ているからです。
見え方は、過去の経験から生まれる
世界の見え方は、
これまでのさまざまな経験や思い込みによって、
少しずつ形づくられます。
そこには、
喜びや信頼、安心から育まれた見え方もあれば、
傷ついた経験によって、
世界が少し厳しく見えてしまうこともあります。
たとえば、過去に否定された体験があると、
本当はそうでなくても
「また否定された」と感じてしまうことがあります。
それは性格の問題ではなく、
否定されたことも、傷ついたことも含めて、
さまざまな経験が重なり合い、
今の見え方につながっています。
もし、その積み重ねの中で心が疲れてしまったのなら、
何かを変えようとする前に、
まずは少し休んでみてください。
傷ついた経験は、
苦しいものだったかもしれません。
けれど、その経験を通ってきたからこそ、
人の痛みを想像し、
気づけることもあります。
また、小さな幸せの尊さを感じられたり、
以前には見えなかった景色が見えてくることもあります。
苦しかった経験も、
うれしかった経験も、
誰かに支えられた経験も。
その一つひとつが、
今の見え方を少しずつ育てています。
そうして積み重ねられた経験は、
一つの答えだけではなく、
さまざまな角度から物事を見つめる力へとつながっていきます。
見え方が変わると、世界が変わったように感じる
心がやわらぐと、
同じ出来事でも、感じ方が変わってきます。
以前なら
「怖い」「不安」「なんで？」
と感じていたことが、
「大丈夫かもしれない」
「まあ、いいか」
と思えたり。
人の温かさや、
日常の小さな幸せにも、
自然と気づけるようになったり。
世界は変わらずとも、
見え方は少しずつ整っていきます。
その変化は、
自分自身を少し生きやすくしてくれることがあります。
日常でできる、やさしいセルフケア
「いま見ているもの」に意識を戻す
不安なとき、意識は過去や未来に向きがちです。
空の色や光、植物の緑など、
「いま目に入っているもの」に
そっと意識を戻してみてください。
感情をジャッジしない
悲しみや不安を感じても、
「そう感じているんだな」と認めるだけで十分です。
感情を責めないことが、
心を曇らせないコツです。
ヒーリングで休みませんか？
ヒーリングは、
がんばるためのものではなく、
立ち止まって、休むための時間です。
そして、
心を無理に変えようとするものではありません。
知らないうちに溜まっていた緊張やこわばりが、
少しずつほどけていく。
呼吸が深くなり、
「少し楽になった」と感じる。
そんな静かな変化の中で、
世界の見え方も少しずつやさしくなっていくことがあります。
必要だと感じたときに、
思い出してもらえたら嬉しいです。
✿対面・オンライン、
ご自身のペースでお選びいただけます。
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①私たちは無意識のうちに、「良い・悪い」「正しい・間違っている」と判断しながら物事を受け取ることがあります。
そんな「判断（ジャッジ）」との向き合い方については、こちらの記事でもお話ししています。
②心が疲れているときは、気持ちまで沈んでしまうことがあります。そんなときに試してみたいことを、こちらでご紹介しています。
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