眠れない夜に、心と身体で起きてること

布団に入って目を閉じても、

「明日の予定が不安だな…」
「あの人との関係、あれでよかったのかな…」

そんなふうに、
頭の中で考えごとがぐるぐる回って、
なかなか眠れない夜はありませんか？

「早く寝なきゃ」
「また眠れなかったらどうしよう」

そう思えば思うほど、
胸のあたりがそわそわして、
ますます目が冴えてしまう。

そして、眠れない夜は、
眠れないことそのものより、
その焦りが、いちばんつらく感じることもありますよね。

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心の緊張が、眠りに入りにくくする

眠れない原因のひとつは、心の緊張が考えられます。
日中、私たちは
仕事や人間関係、さまざまな出来事の中で、
小さな緊張や不安をたくさん抱えながら過ごしています。

忙しい毎日の中では、
それらを感じきる余裕がないまま、
心の奥にそっと押し込んでしまうこともあります。

そして夜、
周りが静かになったとき、
その押し込めていたものたちが、
ふっと顔を出すことがあるのです。

もうひとつ、
眠れない夜に見落とされがちなのが
身体の緊張です。

不安やストレスは、
心だけでなく、身体にも影響します。

肩や首がこわばっていたり、
背中やお腹に、知らないうちに力が入っていたり。

そんな状態では、
布団に入っても、
身体はまだ「休む準備」ができていません。

実は、
身体がゆるむと、
心も自然と落ち着いていくものなのです。

眠りに入るためには、
自律神経のバランスが
大きく関わっています。

日中は、
活動するための神経が働き、
夜になると、
休息のための神経へと
自然に切り替わっていく。

本来、身体には
そんなリズムが備わっています。

けれど、
不安や緊張が続いていると、
この切り替えがうまくいかず、
「休みたいのに休めない」状態に
なってしまうことがあります。

この切り替えを助ける
大切な鍵が、安心感です。

※自律神経の切り替えについて、
もう少し詳しく知りたい方は、
こちらのページも参考にしてみてください。

人の身体は、
「安心していい」と感じたときに、
自然と力が抜けていきます。

現代人が乱れがちな自律神経も、
安心を感じたときに、
少しずつ整いはじめる
仕組みを持っています。

眠れない夜に大切なのは、
「眠らなきゃ」と頑張ることではありません。

まずは、
心と身体をゆるめること。

うまく切り替えようとはしなくてよいのです。

「眠らなきゃ」と頑張ることではなく、
まずは心と身体をゆるめること。

眠れない事を責めなくていい。
うまく切り替えようとしなくていい。

ただ、「今日は、少し安心していい」

そう体に伝えてあげるだけで、

眠りに入りやすい状態に、
少しずつ近づいていくこともあります。

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もし、
自分ひとりでは
緊張が抜けにくいと感じたときは、
心と身体をゆるめるためのヒーリング
という選択肢もあります。