締め付けられるような頭痛。目の奥が痛い。

目の疲れとぎゅっと締め付けられるような頭痛があるお客様のヒーリング体験レポートです

頭が重く痛い。目の奥が痛い症状を改善サポート

症状

• 頭痛
  • ギューッとなるような感じ、そして重い
• 睡眠
  • 眠りが浅い
• 目が乾く
  • 目の奥が痛い、涙が出る

カウンセリング

• 考えられる原因
  • 最近パソコンの使用時間が長くなってしまっている
  • 長時間の同じ姿勢と目の酷使
  • 頭が緊張している
• 生活習慣の確認
  • 普段から思考もよく使っている
  • スマホも手放せない
  • ゲームも好き

施術内容

メニュー名：頭・目の疲れヒーリング

頭や顔に優しく触れてエネルギーのバランスを整えます。
💎このような方におすすめ💎ストレスや疲労感を感じる。頭痛や肩こりが辛い。眠りが浅い。集中力が続かない。不安感や心配、緊張感をほぐしたい。
🗨️頭・目の疲れヒーリングの詳細

• 施術範囲
  • 頭、目、首、肩回り
    • 長時間の動画閲覧による目や頭の疲れを軽減するため、ヘッドヒーリングを実施。
• 施術内容
  • 頭部の血流を促進し、緊張を緩和
  • 後頭部のヒーリング
  • 目のツボ押し
  • 気の流れを整える

お客様のご感想

頭が痛いのと重さは軽減されたとのことでした。そして施術中はいつの間にか寝てしまったそうで、スッキリしたとのお声を頂きました。また涙が無駄に出るのは、ドライアイの可能性があるので、眼科に行かれることをオススメします。
※施術の効果には個人差があり、全ての方に同じ結果が得られるわけではありません。

結果

ヘッドヒーリングで頭や目の緊張を緩めると、症状が緩和されました。つまり…時には何も考えない時間をつくることも大切ですね…

頭痛の中で最も多い-緊張型頭痛-

緊張型の頭痛は、最も一般的なタイプの頭痛で、以下のような特徴があります。

特徴

• 痛みのタイプ
  • 「ぎゅっと締め付けられるような痛み」
  • 「鈍い、持続的な痛み」
  • 頭全体、または後頭部から首にかけて痛みが広がることが多い
  • 片頭痛のようなズキズキする痛み
• 頻度と持続時間
  • 数時間で終わる軽いものから、数日続くこともある慢性的なものまで様々…
  • 慢性型では、月に15日以上、年間180日以上続くこともあるそうです
• その他の症状
  • 光や音に対して敏感になることがありますが、片頭痛ほど強い感覚過敏はありません。
  • 吐き気や嘔吐などはほとんど見られません。

原因

緊張型頭痛型は、主に筋肉の緊張やストレスが引き金となります。

1. ストレス
   • 精神的なストレスや不安が筋肉の緊張を保ち、頭痛に繋がります。
2. 筋肉の緊張
   • パソコン作業やスマホの長時間使用によって、首や肩の筋肉がこり、痛みが発生します。
   • 姿勢が悪いと、首や肩、背中の筋肉に負担がかかりやすくなります。
3. 疲労と睡眠不足
   • 長時間のデスクワークや、睡眠不足の原因で頭痛が起こることもあります。

緊張型頭痛のセルフケア

日常生活の中で改善できることも多いです。例えばですが、簡単にできる方法をあげてみます。

1. リラックスする

• 温める
  • 温かいタオルやホットパックを目や首、肩にあてて、筋肉の緊張をほぐします。
• 深呼吸と瞑想
  • リラックスできる呼吸法や瞑想を取り入れて、心身の緊張を解放しましょう。

2.ストレッチとマッサージ

• 首と肩のストレッチ：
  • 軽く首を回したり、肩を上げるなど、簡単なストレッチで筋肉をほぐします。
• ヘッドマッサージ：
  • 頭皮を優しくマッサージすると、血行が改善され、痛みが和らぎます。

3. デジタル機器の使用を控える

• 長時間のパソコンやスマホの使用は、目や首に負担をかけます。そこで定期的に休憩を取り、20-20-20ルール（20分ごとに20秒、20フィート（約6メートル）先を見つめる） ）を実践しましょう。

4. 良い姿勢を心がける

• デスクワークのときは、椅子の高さやパソコンの位置を調整してましょう。また前かがみにならないようにします。
• 骨盤の位置や肩の位置に注意し、正しい姿勢を意識しましょう。

緊張型頭痛は、多くの人が経験する身近な頭痛です。しかしながら、正しいセルフケアやリラクゼーションでかなり軽減できます。そこで忙しい日常の中でも、こまめに体を休め、ストレスを上手に解消することが大切です。ただし辛い症状が続く場合は医師に相談することが重要です。特に頭痛や目の痛みが激しい場合、自己判断せずに専門家の意見を仰ぐことをお勧めします。

🔹症例別Top▶▶▶

リラックスの重要性

緊張型の頭痛は、真面目で集中しがちな人ほど陥りやすい傾向があるように思います。そこでそんなときは、少し静かに、リラックスする時間を意識してみてください。

リラックスする時間は無駄な時間ではなく、新しいアイデアや直感を得るための大切な時間です。

根を詰めて頭や思考を使い続けるよりも、合間にリラックスする時間をとったほうが、実は効率が良いこともあります。

なぜなら、リラックスしている間、脳は無意識のうちに情報を整理しているからです

特に、思考をリラックスさせているときほど、新しいアイデアやひらめきが自然に浮かぶものです。

そのため、無理に頭や思考を続けるよりも、適度に休むほうが効率的で、より良い結果が得られます。

ストレスや心身の緊張をヒーリングでほぐします
宇都宮市のヒーリングルームすみ香
–ヒーリングとは？-