最近、背中が張って辛い…
その張りや違和感は、日常のストレスや精神負担が原因となっていることが多々あります。宇都宮市でマッサージや整体院をお探しでしたら、ヒーリングを体験してみませんか？背中の緊張を緩め、深いリラクゼーションへと導きます。
🗨️ヒーリングとは？
注）痛みが慢性的である場合や症状が深刻な場合は、潜在的な病気が隠れている可能性もあります。痛みや辛い症状が続く場合は、病院での受診をご検討ください。
背中の張りの原因とは？
例えば『○○を背負う』という言葉があるように、精神的な負担やプレッシャー、強い責任感は、背中の痛みとして現れることがあります。
精神的な負担が背中の張りに
背中は、ストレスや緊張を感じやすい部位。したがって責任感やプレッシャーが強まると、肩や背中の筋肉が緊張し、血流やエネルギーの循環が滞ることがあります。これが痛みや張りの原因に。
仕事の過重な負荷や人間関係のストレス、家庭の問題などが続いていると、筋肉は慢性的に緊張した状態となり、背中の痛みを感じることがあります。
自宅でできるおすすめのストレッチ
ヨガの猫のポーズ（キャットポーズ）は、背骨の柔軟性を高め、筋肉の緊張を並行する効果があるシンプルなストレッチです。このポーズは、特に背中や肩、腰の筋肉をほぐすのに有効で、自律神経のバランスを整えるのにも役立ちます。
猫のポーズのやり方
①四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせます（胸を広げるイメージ）
②息を吐きながら背中を丸めます（猫背のような形）
これを5～10回繰り返します。
自律神経の乱れと背中の張りの関係性
交感神経と副交感神経の２つから構成され、身体のバランスを調整する重要な役割を担っているのが自律神経。このためそのバランスを保つことで、身体は活動と休息の切り替えがスムーズに行われます。 しかし、ストレスや生活リズムの乱れにより、このバランスが崩れると、背中に張りが起こることがあります。
ストレスの影響
ストレスがかかると、交感神経が過剰に働き、筋肉が緊張状態になります。 特に背中の筋肉は、ストレスに反応しやすく、肩甲骨周辺や背中全体が張りやすくなります。
血行不良
交感神経が優位になると、血管が狭くなり、血流が悪くなります。このため背中の筋肉に酸素や栄養が十分に渡らず、筋肉の疲労が軽くなり、張りや痛みが生じます。
呼吸の浅さ
ストレス状態では呼吸が浅くなりがちです。深い呼吸ができないと、背中や胸郭周囲の筋肉が硬くなり、さらに緊張が高まります。このため背中の張りが著しくなることがあります。
自律神経の乱れを整えるセルフケア
呼吸は自律神経に直接影響を与えます。したがって深呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。
呼吸のやり方
①腹式呼吸を意識し、鼻からゆっくり息を吸います（4秒かけて）
②お腹が膨らむのを感じながら、息を止めます（4秒間）
③口からゆっくり息を吐きます（6秒かけて）
これを5～10回繰り返しましょう。
ヒーリングでプレッシャーから解放。
ヒーリングによって背中で滞っている氣を流し、心身を緩めることで、呼吸も深まり、全身の緊張が解消。それによりプレッシャーやストレスを軽減します。
緊張した背中をほぐします
ヒーリング整体のご案内
💎このような方におすすめ💎肩こりや腰痛、眼精疲労などの日常的に辛い症状がある・自律神経の乱れによる不調・イライラや心配、不安、気分の落ち込み・更年期・日常生活の中でストレスを感じやすい・繊細で気を遣いすぎてしまう・心も体も両方疲れている・リラックスがしたい・よく眠れない・倦怠感・頭が重い
🗨️ヒーリング整体の詳細はこちら
こんな方におすすめです
- 常に背中の張りや違和感を感じている
- ストレスや責任感から解放されたい
- マッサージや整体でも改善が難しかった
- 深いリラクゼーションを体験したい
▶ストレスやプレッシャーからの背中の張り感が重度の時は、ホームケア付きボディトリートメントを致します。
お客様の声
背中をさする効果
誰かが泣いている時、そっと背中をさすってあげて落ち着くことがありますよね。このように 背中をする行為は、身体や心にさまざまなポジティブな影響を考えることが知られています。
一般的な背中をさする効果をご紹介します。
- リラクゼーションとストレス軽減
- 筋肉の緊張が緩み、リラックス効果が得られます。
- 血行促進
- 血液の循環が促進されます。
- 痛みの緩和
- 筋肉の緊張が緩和され、軽度な痛みが和らぐことがあります。
- 感情の解放
- 日々のストレスや感情が解放されることがあります。
- 気分の改善
- 気持ちが落ち着き、気分が改善されることがあります。
注意事項
背中をさすことは、人によって好みや反応が異なるため、感じ方は個人差があります。また、相手の快適な領域を尊重し、適切な力加減で行うことが大切です。または健康上の問題がある場合や痛みが強い場合は、医師や専門家に相談することが重要です。
心と体を整える、リラックス習慣をサポート致します
【宇都宮市】ヒーリングルームすみ香
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