自律神経を整えるために大切な、たったひとつの考え方

自律神経を整えたいと思ったとき、
「何をすればいいのか」を探す方はとても多いです。

深呼吸、運動、睡眠、食事、瞑想……
調べれば、たくさんの方法が出てきます。

けれど、
いろいろ試してみたのに、
「思ったほど楽にならない」
「続かない」
そんなふうに感じたことはありませんか。

それは、やり方が間違っているからではありません。

自律神経は「整えよう」とすると、かえって乱れやすい

自律神経は、
呼吸・体温・血流・内臓の働きなどを、
私たちが意識しなくても調整してくれている神経です。

本来、自律神経は
自分で整う力を持っています。

ところが、

• 早く良くなりたい
• ちゃんとやらなきゃ
• 整えなきゃいけない

そんな気持ちが強くなるほど、
体は無意識に緊張してしまいます。

「整えよう」と頑張るほど、
交感神経（緊張・活動）が優位になり、
自律神経はかえって休めなくなってしまうのです。

大切なのは、「整えること」ではなく「安心させること」

自律神経を整えるために、
いちばん大切な考え方は、とてもシンプルです。

体を変えようとする前に、
体を安心させること。

安心を感じたとき、
人の体は自然と呼吸が深くなり、
力が抜け、
副交感神経（休息・回復）が働き始めます。

つまり、
自律神経は
「何かをする」ことで整うのではなく、
「安心できる状態」に置かれたときに、
自然と整い始めるのです。

「何もしない時間」が、回復のスイッチになることも

・深呼吸をしなきゃ
・リラックスしなきゃ
・ちゃんと休まなきゃ

そう思えば思うほど、
休むこと自体が「課題」になってしまうことがあります。

でも、本当に必要なのは、

• うまくやらなくていい
• 効果を感じなくていい
• 変わらなくてもいい

そんなふうに、
体にプレッシャーをかけない時間です。

自律神経が乱れやすい人は、がんばり屋さん

そして、そうした方に多いのが、

• まじめ
• 気をつかう
• 責任感が強い
• いつも周りを優先してきた

そんな一面です。

日々を一生懸命に生きてきた中で、
自律神経の不調を感じるようになる方も、少なくありません。

これまで無理を重ねながらも踏ん張ってきた分、
今は、少し立ち止まるタイミングなのかもしれません。

「これ以上ひとりで抱え込まなくていいよ」
そんな体からの静かな合図として、
一度、受け止めてみませんか。

当サロンでは、
身体から整える方法のひとつとして、
気功整体をご案内しています。
▶気功整体の詳細はこちら

┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.·

自律神経の乱れによる不調については、
こちらのページで、
もう少し整理してお伝えしています。

▶︎ 自律神経の乱れによる不調に｜やさしく整えるケアの話

最後に

自律神経を整えるために、
何かを「足さなくていい」。

まずは、
これ以上がんばらなくていいと、
体に伝えてあげること。

それが、
自律神経が整い始める
いちばんの近道かもしれません。

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

自律神経のバランスが乱れていると、
夜になっても緊張が抜けず、
眠りに入りにくくなることがあります。

眠れない夜に、
心と身体で何が起きているのかを
やさしく解説したページはこちらです。

▶ 眠れない夜に、心と身体で起きていること