足がつる…毎朝

足がつる のは痛くて辛いです…

足がつります。何年も悩んでいます…

症状

• 肩こり
• 毎朝足がつる
  • 足が痛くて明け方目が覚めてしまう

施術内容とカウンセリング

ヒーリング整体のご案内

💎このような方におすすめ💎肩こりや腰痛、眼精疲労などの日常的に辛い症状がある・自律神経の乱れによる不調・イライラや心配、不安、気分の落ち込み・更年期・日常生活の中でストレスを感じやすい・繊細で気を遣いすぎてしまう・心も体も両方疲れている・リラックスがしたい・よく眠れない・倦怠感・頭が重い
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• 足が攣るのは筋肉の収縮と硬直。
  • 筋肉の緊張をとる
  • 全身リラックス
  • 血行促進を促す

結果

足がつる感覚がなくなってました

【栃木県栃木市O様】
栃木市から宇都宮まで、遠いところ施術を受けに来てくださいありがとうございました。次の日、施術のご感想を送ってくださいました。

「朝起きて、あれ？ウソ、、、って！って思いました。本当に熟睡して眠れたのは何年振りだろう…
何年も悩み、毎朝、足がつる感覚。

マッサージ、器具、靴下、薬、お灸、針、温泉と沢山様々やりました。

やはり大元の心臓のオペ手術しないと駄目か！って思ってました！」

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結論

足がつる原因は様々なので、根本原因を探す必要がありますが、ヒーリングで体全体の緊張をほぐすことで、対応できるということがわかりました。足が攣るお悩みがございましたらお気軽にお問合せください。📩お問い合わせはこちら

考えられる原因

足が攣る原因は様々ですが、一般的なものには以下のようなものがあります。

1. 筋肉の疲労
   • 長時間の立ち仕事や歩行、激しい運動などで筋肉が疲れると、筋肉が痙攣しやすくなります。
2. 水分やミネラルの不足
   • 水分やカリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが不足すると、筋肉の正常な収縮が妨げられ、攣りやすくなります。
3. 運動不足
   • 筋力や柔軟性が低下すると、筋肉が攣りやすくなる傾向があります。
4. 冷え
   • 冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。特に寝ているときに足が冷えると、足が攣りやすくなることがあります。
5. 姿勢の悪さ
   • 長時間同じ姿勢を続けることで、筋肉が緊張しやすくなり、攣りやすくなります。
6. 神経の異常
   • 神経が過剰に興奮することで筋肉が痙攣することもあります。
7. 医学的な問題
   • 例えば、動脈硬化や糖尿病などの循環器系の問題や、神経障害などが足が攣る原因になることがあります。

足がつるのを予防・緩和するための対策

以下にその方法をいくつか紹介します。

• 水分補給と栄養バランス
  • 水分を十分に摂る
    • 特に運動中や暑い時期には、こまめに水分を補給しましょう。
  • ミネラルを摂取する
    • カリウム（バナナ、ポテト、トマトなど）、マグネシウム（ナッツ、ほうれん草、全粒穀物など）、カルシウム（乳製品、豆類、緑黄色野菜など）を意識して摂取します。
• 運動とストレッチ
  • 定期的な運動
    • 筋肉を強化し、血行を促進するために、適度な運動を日常的に行います。ウォーキングや軽い筋トレが効果的です。
  • ストレッチ
    • 特にふくらはぎや足の筋肉を中心に、毎日ストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちます。
• 温熱療法
  • 温かいお風呂に入る
    • 血行を良くし、筋肉をリラックスさせるために、定期的に温かいお風呂に入ると効果的です。
  • 足を温める
    • 特に寒い時期には、就寝前に足を温めることで、夜間の足の痙攣を防ぎます。
• ストレス管理
  • ストレスが筋肉の緊張を引き起こすことがあります。リラクゼーション法やストレス管理技術を学びましょう。

足がつった場合の対応

足が攣った場合は、軽くマッサージをしたり、ゆっくりとストレッチを行って筋肉をほぐします。

症状が続く場合や激しい痛みを伴う場合は、医師に相談することが重要です。

足の簡単なセルフケア

足の疲れ、むくみ、血行促進のケアに簡単にできるセルフケアをご紹介します。

仰向けになって、壁に両足をつけてささえます。足と身体を90度に…と書かれているサイトもありますが、私自身で試したところ、疲れをとることが目的でしたら、そこまできっちりしなくても、足を心臓より上にできれば大丈夫です。やりすぎ禁物。3分～5分程度を寝る前に。滞った疲れが流れ、スッキリします。むくみも解消されます。

リラクゼーションの極みを目指すヒーリングサロン

宇都宮市にあるヒーリング整体とメンタルケアを行っているプライベート空間のヒーリングルームすみ香です。ご訪問ありがとうございます。

▶店舗情報

忙しかったり、感情が揺れたり…
私達の心と体は無意識にも緊張していることがあります。

心と体は繋がっていますので、一方がリラックスすると、他方もそれに応じてほぐれてきます。そんな心と体の繋がりを紐解きながら、ヒーリングでリラックスして頂き、《ストレス軽減》《感情の安定》《思考のクリア》《自己認識の向上》を目指しながら、ボディケアとメンタルケアのお手伝いをしています。

意識は未来へフォーカスする

ヒーリングの際、お客様の意識がとても大切になってきます。

痛みや不調を改善するだけでなく、気の流れを元に戻し、本来の「元気」な自分に戻る手段のひとつがヒーリングです。

そのアプローチは、単に痛みに焦点を当てるのではなく、お客様の未来にフォーカスし、元気や活気に満ちた未来を見据えることが大切であると思います。

この微妙な違いが、自然治癒力の向上、本来の自己への回帰、そして癒しをもたらす大切な要素です。

痛みの原因を探りながら、お客様のお悩みに寄り添い、解消に向けてサポートさせていただきます。

また、施術後には簡単なストレッチなどもご提案し、ご自宅でのホームケアが持続的な健康維持に欠かせないことをお伝えしています。

意識＝意志＋氣

不調を克服するためには、その不調の根本にある意識を手放し、変わろうとするご本人様の意志に、ヒーリングの氣がサポートとして働きます。

ここでの「意識」とは、意志と氣が結びついたもので、不調の解消に向けた変化の基盤となります。

ヒーリングは、不調や痛みに焦点を当てるだけでなく、お客様の内なる意志や気力を活性化し、心と体を元気に戻す手段です。

心身の不調を良くしていくには、お客様の意志とヒーリングの力が協力して実現されるものということをお伝えしたいと思います。

🏘️サロンの特徴