気分が憂鬱で何もできない。自律神経との関係性とは？

「気持ちが憂鬱…」「何もする気になれない。」「気分が重くて体が動かない。」
そんなときは、無理に頑張らずに、リラックスして自律神経のバランスを整えましょう。
ここでは、簡単にできるセルフケアと、より深い癒しを求める方に向けてヒーリングのご提案をお届けします。

気分が憂鬱になる理由とは？

憂鬱な気分に悩むとき、それはただの「気持ちの問題」ではありません。自律神経が乱れて、心と体のバランスが崩れているのかも。その影響で、何をするにも億劫に感じるようになります。自律神経は、 私たちの体がストレスや疲労に反応するときに影響を受けやすく、特に交感と副交感神経の神経のバランスが崩れることで、心が落ち着かなくなります。そんな時は、無理をせず、自分を優しく労わることが大切です。

カウンセリング

心と体は繋がっています。例えば、心にアプローチしたい時は、体を休ませ、リラックスすることで自律神経のバランスが整い、気持ちも楽になることがあります。

自律神経は自分でコントロールできない部分の一つであり、その乱れはしばしば頑張り過ぎやストレスや不安から引き起こされます。気分が憂鬱と感じているのも、身体が過度な負担を感じ、バランスを取ろうとしているサインかもしれません。

気分が憂鬱と感じる時のセルフケア

新しいアプローチを模索するのではなく、むしろ心身を休めて、手放すべきものを見つけることをおすすめします。
これまでの頑張りを労い、ゆっくりとリラックスする時間を持ちましょう。自分自身を思いやり、大切にすることで、心の声が聞こえてくるはずです。

例えばこんな症状

• 気持ちが落ちている、不安がある、やる気がでない、朝、起きられない
  • 心が不安定になると、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になり、体は緊張状態になります。その結果、心拍数が上昇し、呼吸が浅くなり、消化機能が低下するなど、体はがストレスに対処しようとする反応が現れます。
• 体の疲れも取れない
  • 緊張のストレスや緊張な活動が続くと、体が緊張状態のままとなり、交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいかなくなります。そのため疲労感や倦怠感が強くなっていきます。
• よく眠れない
  • 交感神経が優位なままで長時間続くと、頭も興奮状態が続き、疲労感やストレスが増大します。健康的な自律神経の機能を維持するためには、良質な睡眠が不可欠です。

このような不調に対処するために、東洋医学の「気血水」の考え方が役立ちます。

東洋医学の「気血水」とは？

「気血水」は、体内のエネルギーと循環のバランスを表す伝統的な概念です。これらが連携してバランスを保つことで、心身の健康が維持されます。

エネルギーの流れ「気」

「気」は体を巡るエネルギーであり、気の流れが滞ると心身の不調が現れます。特に「気滞」（きたい）の状態では、心が重く、憂鬱な気分になりやすくなります。
ヒーリングは、気の流れを整え、心と体のエネルギーをスムーズに流すサポートを行います。

血液の循環「血」

「血」は酸素や栄養を体に運ぶ重要な役割を持っています。血行不良が起こると、冷えやこり、疲れがたまりやすくなります。
ヒーリングの施術は、体の緊張を和らげ、血液の循環を促進することで、老廃物の排出を助け、体全体の活力を取り戻します。

水分のバランス「水」

「水」は体内の水分の調整に関与し、むくみや代謝の低下に影響します。リンパの流れが滞ると、水の巡りが悪くなり、体が重く感じることがあります。
ヒーリングでは、リンパの流れを整えることで、余分な水分や毒素を排出し、むくみやだるさの解消をサポートします。

自宅でできる簡単なセルフケア

深呼吸で「気」を整える

気の流れを良くするために、ゆっくりとした深呼吸を取り入れましょう。息を吸うときはお腹を膨らませ、吐くときはお腹をへこませるように意識します。これにより、副交感神経が働きやすくなり、リラックス効果が期待できます。

ストレッチで「血」の循環を促す

体のこりや冷えを感じるときは、軽いストレッチがおすすめです。肩回しや足首のストレッチなど、体を柔らかくする動きが、血行を良くし、体内のエネルギー循環を促します。

リンパマッサージで「水」を流す

足や腕がむくんでいるときは、リンパマッサージを試してみましょう。足首から膝に向かってさするようにマッサージをすることで、滞った水分の流れが良くなります。

ヒーリングサロンで心と体を整える

「自分でリラックスするのが難しい」「もっと深く癒されたい」――そんなときは、当サロンのヒーリングセッションをご利用ください。

当店のご利用が初めての方におすすめメニュー

メニュー名　ヒーリング整体

ヒーリングの基本の手技でもあるソフトタッチは、優しく身体に触れることでリラックスを促し、ストレスを軽減する効果があります。🗨️ヒーリング整体の詳細はこちら

お客様のご感想

初めてヒーリングをして頂きました。手をあてて頂いているところがポカポカと温かく感じました。足先にも手をあてて頂いた時も温かいのと、スーッと何かが抜けていくような感覚がありました。頭と首筋でモヤモヤと頭で考えていたものがなくなり、段々と考えることをやめようという気持ちになりスッキリとした感じがしました。ありがとうございました。

頭がスッキリしました。何もできない時は無理はせず、そんな自分を責めるのもやめようと思います。

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