腹式呼吸と胸式呼吸の違い-呼吸が大事な理由-
呼吸の役割は、体内に酸素を送るだけではありません。深呼吸は、自律神経に意識的に働きかける唯一の方法であり、ヨガやヒーリングを学ぶ中では、空気中から「プラーナ」（生命エネルギー）を取り込む手段とされています。 呼吸法にはい…
セルフケア・心の整え方
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悲しみは肺に溜まる？ 五行説から学ぶ「心」と「呼吸」の整え方
古代中国で生まれた思想「五行説」では、肺は「悲しみ」と深い関係があると言われています。 普段、私たちは呼吸を意識せずに行っていますが、実は呼吸は心と体に大きな影響を与えています。 そのため、呼吸を意識して整えるこ…
カウンセリング
今すぐできる！気持ちを切り替える簡単な方法3選
〜心のモヤモヤ・ネガティブ思考を手放したいあなたへ〜 Contents はじめに｜気持ちの切り替えは「スキル」です気持ちを切り替える簡単な方法3選① 身体を動かす｜脳も心も元気になる！② 空を見上げる｜思考停止タイムで心…
セルフケア・心の整え方
自律神経を整えるためのセルフケア
日常生活の中で、自律神経を整える方法は、健康的な生活習慣とストレス管理を重視することが重要です。以下にいくつかの方法を挙げます Contents 自律神経を整えるセルフケア日常で簡単にできる方法《体の要》仙骨からのアプロ…
セルフケア・心の整え方
自分で自分を癒す｜セルフヒーリングの習慣
〜あなた自身を癒す、やさしい時間〜 心を軽くするためには、自分で自分を癒す時間＝セルフヒーリングも大切です。何か特別な道具や技術がなくても、ちょっとした意識の持ち方や、静かな時間を持つことで、心とエネルギーは整っていきま…
カウンセリング
ネガティブな感情との付き合い方
〜感じきって、手放して、癒される〜心が軽くなるセルフケアガイド うまく言葉にできない感情が涙となって出てきた時は、 涙の力を借りて溢れ出るその気持ちを全て流してしまいましょう。 心が沈んでしまった時は、感じるままに、押し…
セルフケア・心の整え方
リラクゼーションの本当の役割とは？
「リラクゼーション」は、ストレス社会を生きる私たちに必要な“整える時間” 日々の生活の中で、疲れを感じたとき。心がザワザワして落ち着かないとき。「ちょっと一息つきたいな」と思うことはありませんか？ そんなときに必要なのが…
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