いろいろ考えてしまって眠れないのは、心や魂が休めていないサインかもしれません…
眠れないのは「心と体の緊張」が原因かも
「なぜ眠れないんだろう？」と思うとき、原因は意外と心と体の緊張にあるかもしれません。
眠れないのは心の緊張のせい？
例えば、こんな感じ。
寝ようと目を閉じたのに、「明日の予定が不安だな…」「あの人との関係が気になる…」
頭の中で、仕事のことやプライベートな悩みがぐるぐる回って、全然眠れない…
心がリラックスしていないと、体も緊張したままで、なかなか眠りにつけなくなってしまいます。
心が関係する眠れない理由とは？
眠れない原因は様々ですが、以下のような心の状態が影響していることがあります。
- 感情の抑圧
日中に感じたストレスや不安を、心の奥に押し込んでいませんか？感情が解放されずにいると、夜にその声が無意識に聞こえてきたりすることがあります。 - 未解決の問題
やり残した仕事や人間関係の悩みが、心の中ぐるぐる巡る… 特に、自分の気持ちを無視して「後回し」にしている問題があると、眠れない夜が多々ありますよね。 - 心（魂）からのメッセージ
忙しさに追われる日常では、自分と向き合う時間がなかなかとれないことがあります。眠れない夜は、自分自身との心の対話の時間にしてみるのもよいかもしれません。
体の緊張も眠れない原因に…
ストレスが溜まると、私たちの体は知らず知らずのうちに心の緊張だけでなく、筋肉も緊張させてしまいます。例えば、肩がガチガチに凝っていたり、背中が張っていたりすると、布団の中に入っても、体の力が抜けないまま眠れない…など。このように、体の緊張が眠れない原因の一つになることがあるのです。
眠れない夜、心身を癒やすためのセルフケア
体の疲れには、しっかりとした休息の時間を。そして、心の疲れには、「気持ちの見直し」をしてみましょう。体と心ともっと深いところにある魂を癒すためには、次のような方法を試してみてください。
- 自分と向き合う
例えばこんな質問を自分自身に問いかけてみます。- 今日、何を感じた？
- ストレスの原因は何？
- 心がほっとする時とはどんな時？
- 気持ちを紙に書きだす
頭に浮かんだことを、自由に紙に書いてみてください。心の中のモヤモヤが少しずつ解消されていきます。 - 深呼吸でリラックスする
ゆっくりと深呼吸を繰り返すことで、心と体の緊張が同時にほぐれていきます。 - 軽いストレッチをする
体を緩やかに動かして、筋肉の緊張をほぐしましょう。体がリラックスすると、心も自然に穏やかになります。 - 湯船に浸かる
お風呂に浸かることで筋肉がリラックスし、睡眠のための準備が整います。 - マッサージをする
寝る前に首や肩を優しくマッサージすると、筋肉のこわばりをほぐし、体がリラックスします。
心と体は密接に繋がっています。
心が落ち着けば体も自然にリラックスし、逆に体がリラックスすると心も穏やかになります。眠れない時は、心と体両方から緊張をほぐす方法を試してみて下さい
寝室の環境を整える
「なかなか眠れない」「眠りが浅い」
そんな時、寝室の環境が大きな影響を与えていることもあります。寝室の気（エネルギー）が乱れていると、グッスリ眠れないことがあるのです。
物が溢れている部屋は意外と疲れませんか？
エネルギー的に見て、部屋の中にモノで溢れていると、エネルギーの流れが滞りやすくなります。 そして、物が散乱していると、無意識のうちにストレスを感じ、心の落ち着きがなくなります。結果、グッスリ眠れないということに繋がります。
また、過去のものや不要な物が積もっている空間では、古いエネルギーが残り、新しいエネルギーが流れにくくなります。
部屋全体のエネルギーを活性化させることに視点を置き、快適に過ごせる空間をつくるのも大切です。
寝室に取り入れたい。エネルギーを高めるアイテム例
質の高い眠りをサポートし、心身のバランスを整えてくれるアイテムをご紹介します。
①アロマセラピーでリラックス効果を高める
アロマの香りは、心と体の緊張を解くほぐし、深い眠りへと導いてくれる強力なサポーターです。 寝室に適したエッセンシャルオイルを使うことでリラックスでき、眠りやすい環境づくりをサポートしてくれます。
- 真正ラベンダー
- ベルガモット
- スイートオレンジ
ティッシュペーパーやコットンにエッセンシャルオイルを１～2滴たらして枕元に置く使い方が一番シンプルで簡単です。
②クリスタルクォーツでエネルギーを浄化
クリスタルクォーツ、特にローズクォーツやアメジストは、寝室にぴったりのアイテムです。ローズクォーツは愛と調和を、アメジストは癒しと安らぎのエネルギーを提供します。 寝室の一角に置くことで、エネルギーの流れを整える、心地よい眠りをサポートしてくれます。
③炭を置く
寝室に取り入れるのに非常におすすめなのは炭です。炭はその自然な性質から、エネルギーを浄化し、空気を浄化する力を持っています。
1.空気の浄化
炭は空気中の有害物質や臭いを吸収する特性があります。炭を置くことで、空気が清潔で新鮮に保たれ、呼吸がしやすくなると言われています。
2.エネルギーの浄化
炭は「陰」のエネルギーを持ち、周囲のエネルギーを浄化する力があります。 寝室に炭を置くことで、ネガティブなエネルギーや過去のエネルギーを吸収し、部屋全体のエネルギーをリセットすることができます。
3.湿度の調整
炭は湿度を調整する機能もあり、寝室の湿気を適切に調整してくれます。
4.リラックス効果
炭にはリラックス効果もあります。 寝室に炭を置くことで、自然なエネルギーの浄化とともに、心を落ち着ける効果が期待できます。
家族が悪夢にうなされて…
毎晩と言っていいほど、家族が悪夢にうなされていた時期がありました。それがだんだんひどくなり、大きな声まで出すようになりました。
どうしたものかと思っていた矢先、寝ているところを確認してみたところ、頭の上にむき出しの鏡がありました。「もしや？」と思って、その鏡に布をかけてみたところ、その夜から悪夢にうなされることがなくなりました。寝る環境って大事って思った個人的な体験談です。
鏡が与える影響
風水的には、鏡はその反射によって、エネルギーを増強したり、部屋のエネルギーの流れが乱れることがあるそうです。 寝室でむき出しの鏡の影響で、睡眠や夢に影響を与えていたのでしょうか…。無意識のうちに心身にストレスを与え、悪夢の原因となっていたのかもしれません…
心と体を整えるヒーリングで、深い眠りに誘います
日々のストレスや緊張でなかなか眠れない…
当サロンでは、心と体の緊張をゆるめ、自然な眠りへ誘う施術を行っています。
①ヘッドヒーリングのご案内
当サロンのヘッドヒーリングは、頭の緊張を優しくほぐし、脳疲労をじんわりと癒していきます。心地よいリラックス効果が期待でき、頭や目の疲れもすっきりと軽くなる感覚をぜひ体験してみてください。🗨️ヘッドヒーリングの詳細はこちら
ヘッドヒーリングの特長
- 心地よいリラクゼーションで心身のエネルギーを整えます
- ストレスや疲れた心を癒し、深い眠りへ誘います
心身が整うと、自然と深い眠りが訪れて、心（魂）の癒しとエネルギーチャージが促進されます。
②ヒーリング整体（全身）
全身のケアには、ヒーリング整体がおすすめです。忙しい日々の中、リラックスして疲れをリセットしませんか？
💎このような方におすすめ💎肩こりや腰痛、眼精疲労などの日常的に辛い症状がある・自律神経の乱れによる不調・イライラや心配、不安、気分の落ち込み・更年期・日常生活の中でストレスを感じやすい・繊細で気を遣いすぎてしまう・心も体も両方疲れている・リラックスがしたい・よく眠れない・倦怠感・頭が重い
🗨️ヒーリング整体の詳細はこちら
宇都宮市にあるヒーリングルームすみ香
－メニュー表はこちら–
最近のコメント