腹式呼吸と胸式呼吸の違い-呼吸が大事な理由-
呼吸の役割は、体内に酸素を送るだけではありません。深呼吸は、自律神経に意識的に働きかける唯一の方法であり、ヨガやヒーリングを学ぶ中では、空気中から「プラーナ」（生命エネルギー）を取り込む手段とされています。 呼吸法にはい…
セルフケア・心の整え方
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セルフケア・心の整え方
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悲しみは肺にたまる？呼吸を整えて心を軽くする方法
「なんだか最近、息が浅い気がする…」「深く呼吸したいのに、胸がつまった感じがする…」 そんなふうに感じることはありませんか？実はそれ、“心の悲しみ”や“感情の疲れ”が、呼吸に影響を与えているサインかもしれません。 古代中…
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眠れない夜に、やさしく寄り添うヒーリング
布団に入って目を閉じても…「明日の予定が不安だな…」「あの人との関係が気になる…」 頭の中で仕事や人間関係のことがぐるぐる回って、全然眠れない。「早く寝なきゃ」と思えば思うほど焦りが募り、ますます眠れなくなる…そんな経験…
カウンセリング
今すぐできる！気持ちを切り替える簡単な方法3選
〜心のモヤモヤ・ネガティブ思考を手放したいあなたへ〜 Contents はじめに｜気持ちの切り替えは「スキル」です気持ちを切り替える簡単な方法3選① 身体を動かす｜脳も心も元気になる！② 空を見上げる｜思考停止タイムで心…
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脳疲労とは？集中力の低下にご注意！
脳疲労は、現代社会に生きる私たちにとって避けて通れない課題かもしれません。スマホやパソコンを使わない生活は難しいかも知れませんが、意識的に脳を休めて時間を作ることで、日々の生活の質を大きく改善することができます。情報に追…
スピリチュアル基礎ガイド
真我や自我って何？
「真我」や「自我」とは心理学やスピリチュアルの分野で使われる概念です。詳しく説明するのは難しいので、ここではざっくりと…😆 Contents 自分探求…真我と自我を知る真我とは？自我の役割過去の傷と自我に…
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「もう限界」と心の声が聞こえた時の対処法
心の中で「もう限界」と感じているのに、「でも、もっと頑張らなければ」こんな風に、プレッシャーをかけてしまうこと…ありませんか？ Contents もう頑張らなくていい？「限界」の感覚と上手に向き合う①まずはその感覚を認め…
セルフケア・心の整え方
自律神経を整えるためのセルフケア
日常生活の中で、自律神経を整える方法は、健康的な生活習慣とストレス管理を重視することが重要です。以下にいくつかの方法を挙げます Contents 自律神経を整えるセルフケア日常で簡単にできる方法《体の要》仙骨からのアプロ…
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「せっかち行動」が気づかぬうちに自律神経を疲れさせる？
Contents 現代人の習慣と、自律神経の意外な関係自律神経が乱れると、どうなるの？副交感神経が働きにくい現代の環境「せっかち行動」が自律神経に与える影響もし、緊張がなかなか抜けないと感じる方は…現代人の習慣と、自律神…
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なんとなく不調…その原因、自律神経かもしれません
病院では特に原因がわからない。でも、日常がつらい―― それ、自律神経の乱れかも… 自律神経の乱れによる不調とその原因とは？ Contents 自律神経とは？自律神経の乱れによる症状🌿身体の症状dz…
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