「なんだか最近、息が浅い気がする…」
「深く呼吸したいのに、胸がつまった感じがする…」
そんなふうに感じることはありませんか？
実はそれ、“心の悲しみ”や“感情の疲れ”が、呼吸に影響を与えているサインかもしれません。
古代中国の「五行説」では、肺は“悲しみ”と深くつながっていると考えられています。
本記事では、呼吸を整え、感情を癒すための5つのセルフケアをご紹介します。
五行説では、肺は「悲しみ」とつながっている
五行説とは、自然や人体、感情を「木・火・土・金・水」の5つの要素で捉える考え方。
この中で、肺は「金」に属し、対応する感情は「悲しみ・憂い」とされています。
強い悲しみが長く続いたり、感情を押し込めたりすると、呼吸が浅くなり、肺の働きが弱まると考えられています。
悲しみが肺に影響するメカニズム
- 呼吸が浅くなる
→ 肺がしっかり使われず、酸素不足で疲れやすくなります。 - 「気」の流れが滞る
→ エネルギー循環が乱れ、気力が落ちてしまいます。 - 免疫力が落ちやすくなる
→ 肺は体の“バリア”の役割もあり、弱まると不調につながりやすくなります。
これを対処するには、意識的な呼吸と感情の解放が大切です。
🌿 悲しみを癒し、呼吸を整える5つのセルフケア
① 深呼吸で「気」をめぐらせる
胸に手を当て、ゆっくり鼻から息を吸って、口からふぅーっと吐き出します。
吐くときに、悲しみやモヤモヤも一緒に出すイメージで。
＊目安：3分程度を1日1回〜でもOK
② 瞑想で感情を見つめる
静かに座って目を閉じ、浮かぶ感情をただ眺めてみましょう。
「今、私は悲しみを感じている」と認めてあげるだけで、心は少しずつほどけていきます。
涙が出たら、そのままで大丈夫。涙もまた、浄化と癒しです。
③ 胸を開くストレッチ
背中で手を組んで、肩甲骨を寄せて胸を開きます。
そのまま両腕をゆっくり上げて15秒キープ。
これを3回。呼吸がラクになるのを感じてみてください。
④ 肺を元気にする「白い食材」
五行説では、白い食べ物が肺を整えると言われています。
おすすめ：大根、かぶ、れんこん、玉ねぎ、梨、白菜など
体を冷やしすぎないように、温めて食べるのが◎
⑤ 自然の中で深呼吸を
森林や公園、川沿いなど、自然の中で深呼吸をしてみましょう。
新鮮な空気が、心にも肺にもエネルギーを届けてくれます。
🌿 それでも苦しいときは──「気の流れ」を整えるケアを
悲しみや感情が深くたまってしまっていると、呼吸だけではラクにならないこともあります。
そんなときは、エネルギー（気）の流れを整えるアプローチがおすすめです。
当サロンでは、ソフトな手技とエネルギーワークで、肺の気の巡りをやさしく整え、呼吸が深まり、心が軽くなるヒーリング施術を行っています。
✨こんな方におすすめです
・呼吸が浅くなっている
・涙が出そうで出せない
・悲しみや不安を手放したい
・なんとなく、ずっと胸がつまっている🔗 ヒーリングメニューはこちらから
▶▶▶ 気の流れを整えるヒーリング整体
深い呼吸が戻ってくると、心も体も軽くなります。
悲しみを手放し、「気」がめぐりだすと、あなた本来の明るさや前向きさが自然に戻ってきます。
日常の中に、ほんの少し「整える時間」を取り入れてみませんか？
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